שרירים, קוביות, מסה, חיטוב וכל המשתמע מזה...
 

שלום לכולם, אני בן 18 והייתי רוצה לדעת איך אפשר לעלות מסת שריר (יד קדמית, אחורית, כתפיים, גב, חזה, רגליים) ובו בזמן לפתח קוביות - להוריד\ לשמור על אחוזי שומן נמוכים.
הרבה אמרו לי שאי אפשר כי שתי הפעולות דורשות משהו אחר, אחת העלאה במסה שבעקבותיה באה העלאה באחוזי שומן והשנייה ירידה במסה ובאחוזי שומן. זה לא היה נראה לי נכון ולכן פניתי אליכם. מה גם שאני רואה המון אנשים שמפתחים ועולים במסת שריר וגם יש להם קוביות שאפשר לשחק עליהם דמקה. אשמח לקבל המלצות =)
(ד"א אם אתם ממליצים על חיטוב בבקשה תסבירו כיצד מתבצע...)

יופי שאתה בן 18, תגיד נתונים תעלה תמונות תתחיל לקרוא מאמרים:diractor:
:diractor:

בשביל לפתח מסת שריר לא משנה איזה אתה חייב להתאמן לפי אחת התוכניות שעובדות על היפרטרופיה+לאכול טוב ונכון..
כדי שיראו לך קוביות אתה צריך אחוז שומן נמוך , מסה בבטן וגנטיקה טובה..
כלומר אני מציע לך לעלות במסת שריר ואם יש לך אחוז שומן די גבוה לעשות חיטוב או לראות אם אתה יכול לשלב אנארובי עם אירובי