ישראלבודי - מתכון לשייק זול כמחליף ארוחה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מתכון לשייק זול כמחליף ארוחה (https://israelbody.com/showthread.php?t=24109)

Fatboy

19-11-07 10:15

מתכון לשייק זול כמחליף ארוחה

לפני הכל, זה לא מתכון שלי זה מתכון של BEAST מbodybuilding.com שאני משתמש בוא כבר כמה חודשים פעמיים ביום ולא יכולתי להיות יותר מרוצה.

זה הולך ככה:

מנה של אבקת חלבון (15ג)
0.5 שיבולת שועל
1.5 כוסות חלב (0%)
1 כף חמאת בוטנים
1 כף דבש

ערכים תזונתיים:

510 קלוריות

39 גרם חלבון
67 גרם פחמימות
10 גרם שומן

shahar761

19-11-07 13:14

יש מצב במקום החמאה לקחת חלב 3%?

mmaorc

19-11-07 13:18

חצי כוס שיבולת שועל התכוונת?
ומנה בד"כ היא 30 גרם לא 15.
את כל אלה לערבב במכונה?

Fatboy

19-11-07 13:52

חלב 3% זה בסדר אבל לא הייתי מוותר על החמאת בוטנים
אתה מפסיד כמה גרם של חלבון ופחמימות וגם שומנים טובים..

וכן חצי כוס שיבולת שועל
אני מערבב בשייקר ידני

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:47.