כמה תרגילים עדיף לעשות לחזה??
 

כמה תרגילים עדיף לעשות לחזה 3 או 4??

השאלה היא , לא תרגילים, אלה סטים..
תלוי בתכונית שלך..

התוכנית שלי היא כזאת..
ראשון:חזה יד קדמית
שני:גב יד אחורית
שלישי:רגליים שכמות וכתפיים
רביעי:מנוחה
חמישי:חזה יד קדמית
שישי:גב יד אחורית

ובכל חלק שאני עובד עליו אני עושה 4 חזרות..

12 סטים לשריר גדול =חזה ,גב רגליים
9 סטים לשריר קטן=יד קדמית , יד אחורית , כתפיים..
והתכוונתה שאתה עושה 4 סטים.. ולא חזרות
ד"א
תעשה בטווח של 8-15 חזרות בכל סט.
בהצלחה..

תודה אחי..

אין בעד מה..
תמיד מוכן לעזור..
לילה טוב, זזתי לישון..

תגיד אחי מה אתה לוקח עכשיו שהיד שלך דיי גדולה?!
כמה זמן אתה מתאמן?!

שנה וחצי..

ואתה לא לוקח כלום?!

לא..

מעולה יש לך גנים טובים..
הבעיה אצלי שהמכון על הפנים..:x

זה תלוי בסוג האימונים שלך

עם אתה עובד על היפטרפיה במספר חזרות נמוך ומשקלים קרובים למקסימום 4-6 סטים לחזה זה אידאלי

עם לא אז יותר

עזוב הוא מפלצת

תאמין לי שהמכון אצלי יותר גרוע

חחח אצלך זה קיבוץ מה אתה מצפה =] חחח זה כמו המכון כושר זה מה GTA שיש שמה חדר עם שתי מחשירים ושק איגרוף !!!


עכשיו לגבי השאלה שלך ...זה פחות קשור כמה תרגילים אלה יותר כמה סטים ומספר חזרות אתה עושה ...אבל זה גם תלויי מה המטרה שלך ,בניית שריר !?!? עליית מסה !?!? ניפוח !?!?

ניפוח כבר אמרתי..

תגיד לי שאתה צוחק....בניית שריר עליה במסה וניפוח זה דיי אותו דבר לא? עזוב את זה... ניפוח???? בחייאת דיי להגיד ניפוח.זה לא שאתה ממלא את השריר באוויר....!!!!!!!!!!!!
מכשירים*

אני צוחק אחי =] חחח סתם תודה על התיקון לפעם הבאה אני פשוט לא תיפוס של בצפר ספרים וכל זה ..