|
תרגילים בייתים לחזה עם משקולות
שלום לכולם
אני אשמח לקבל תרגילים לעבודה על החזה בעזרת משקולות לאימון ביתי האם יש תרגילים אפקטיבים שאני יכול לבצע בלי ספת אימון ?והאם יש תחליף מקורי לספה לעבודה בבית? תודה מראש יוני :jockey: |
אן אין לך ספת אימונים או ספסל מעץ שהוא אחיד (בלי חורים באמצע כמו ספסל בפארק) אז אני לא חושב שיש לך תחליף
|
ציטוט:
http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBFly.gif אני אשמח בשביל הידע הכללי לקבל הסבר מה בעצם יכול לגרום ביצוע של התרגילים על מיזרון במקום על ספת אימון ומה החשיבות של מיקום הרגליים בתרגיל כמו זה?: http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralS...BenchPress.gif דרך אגב אולי זה משעמותי ואולי לא..אבל המזרון שאני משתמש בו הוא בעובי 5 ס"מ תודה רבה יוני |
לא.
כי אתה לא יכול להוריד את הידיים כמו שצריך + אין לך תמיכה טובה בגב כי המזרן רך. |
Dips
Angled Handstand Pushups Dumbell Rollups One Arm Pushups Side To Side Pushups Planche Pushups Iron Cross להזכיר עוד? |
ציטוט:
אבל הקטע המשמועתי הוא שהמזרן הוא רך וזה מסוכן |
ציטוט:
כי שוב..כבר כתבתי שהוא יחסית עבה... ובמצב של 2 מזרונים אחד על השני?...זה יותר טוב? לאיזה חלק בגב זה מסוכן? תודה |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מנסה למצוא פיתרון יצרתי שלא יפגע בי :):):):) אני אולי אעשה את זה על השולחן עץ בסלון...רק שאני לא אתמוטט ביחד איתו |
ציטוט:
למה לא מכון? לפי דעתי לא צריך להתאמן בבית, זה נראה לי מאוד מטופש |
אני לא מבין מה הבעיה. איתי כבר העלה את הרעיון של Floor Press, כשמו כן הוא - לחיצת חזה על הרצפה. פשוט תשכב על הרצפה ותעשה לחיצות חזה.
|
ציטוט:
אבל עד אז........אתה רציני שאפשר לעשות את זה על הרצפה?...לפחות בתווך תנועה הזה? זה יהיה אפקטיבי.? *נערך* תודה עידן |
|
אתה יכול להשתמש עם שק איגרוף אם יש לך או כריות מלבניות גדולות....ככה אני הייתי עושה....
|
ציטוט:
חיפשתי כבר לפני וראיתי את זה אני אנצל את ההזדמנות ואשאל... ראיתי 2 צורות שונות שמחזיקים את המשקולות יד לעשות כמו בתמונה שהבאת בהודעה האחרונה או כמו פה :? http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralS...BenchPress.gif או שזה לא משנה?.... :wiggle: תודה רבה לכולם ! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ