|
הזמן שבין הארוחה לאימון
כמה זמן אחרי ארוחה אתם מתחילים אימון ביתחשב שזו ארוחה חלבית שכוללת בעיקר ביצים וגבינות?
|
תלוי מה משך האימון שלך , וגם תלוי בך .
אני למשל לא יכול אחרי שעתיים - שעתיים וחצי להתאמן, אני באמצע האימון מתחיל להרגיש רעב וזה מפריע לי . אני לפעמים אוכל רק שעה,או אפילו חצי שעה לפני האימון . אבל שוב ,זה אינדיוידואלי - תנסה לאכול אם יהיו לך כאבי בטן או שיפריע לך בזמן האימון-תחכה יותר זמן . |
אם זו ארוחה לא כבדה אתה יכול אחרי שעה להיתאמ אבל זה מאוד תלוי אני לדוגמא יכולה לאכול ומיד להיתאמן ויש אחרים שצרכים לחקות
|
ההמלצה האידאלית שאני נותן למרבית לקחותי היא שעה וחצי, אולם זה מאוד אינדיבידואלי ומתבסס על ההרגשה האישית.
יצא לי לעבוד עם מתאמנים שאוהבים לאכול חצי שעה לפני אימון אורז ועוף ולהרגיש מפוצצים, ומצד שני מתאמנים שאכלו יוגורט שעתיים לפני אימון ורצו להקיא בזמן האימון. תתחיל בשעה וחצי לפני האימון ותראה איך זה עובד. משם תרחיק או תקרב את הארוחה בהתאם להרגשה. רק אל תשכח שאתה לא אמור להרגיש רעב באימון, ובטח שלא להקיא:d |
אני צריך שעתיים - שעתיים וחצי
ואני אוכל ארוחה כבדה לפני האימון |
שעה לפני אימון. לא יותר ( העדפה אישית)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ