|
אימון גב מחולק ל2 טיפ שקיבלתי מאחד החמורים מהמכון
נגיד אני עובד על גב פעם בשבוע
אז זה הולך ככה שבוע 1 אימון גב רק כבלים זאת אומרת פולי עליון רחב צר האמרים כול הסוגים חתירה צמודה לטבור שבוע אחרי זה אימון רק ברזלים דד ליפט טי באר בנט אובר רוז מסור פול אובר בינתיים עשיתי את האימון הראשון של הקבלים ואללהה פיצץ לי תגב עבודה כול כך נקייה על גב נטוו הרבה זמן לא הרגשתי האימון הזה היה לפני 3 ימים ועד עכשיו כואב לי כול אימון בסביבות ה18-20 סטים (כולל המטח חימום בהתחלה) מה אומרים?:character63: |
למה אתה עושה מתח בתור חימום? תוסיף עליך משקל ותעשה מתח באימון של הברזלים זה תרגיל מצויין
|
ציטוט:
חוץ מזה אני משלב עם משקל ובלי אז אין בעיה.. אפשרי...כאילו יש גיוון בתרגילים...ניראה לי זה בסדר כי כל אלה עובדים טוב על הגברק שדדליפט טיפה שונה כי זה על הזוקפים ורגליים ועוד כמה מייצבים |
אתה עם גיל?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תנסה,אם זה מתאים לך,לך על זה מרגל :diractor: |
גם אני עובד בשיטה הזאתי גם לחזה וניראה לי שהיא עובדת טוב מאוד[דאמבלים ומוט]
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ