עזרה בנוגע לקניית קריאטין \ ועוד..
 

אז ככה גם קצת רקע עלי..
אני בן 17 משחק כדורסל כבר 8 שנים
קיצר
התאמנתי בעבר כבר בחדרי כושר וכו'..
אין לי ממש זמן לזה אבל סוף סוף יש חדר חדש עם מקום למכשירים
אז בקיצור בעוד כחודש אני יתחיל להתאמן בבית.. רציני..
אני רוצה קודם לחטב קצת
אני מטר 90 - 91 שוקל 90 קילו ככה
אז יש מאסה טובה לא רק של שומנים..
אז רציתי לשאול עם המוצרי הרזיה וחיטוב האלו באמת שווים משהו ויש הבדל איתם או שזה סתם חארטה.. ואיזה מוצרים לקחתם ?
ובקיצור אחרי חיטוב של משו אני מניח כמו חודש אני רוצה להתחיל מאסה עם קריאטין ואני לא יודע קודם כל איזה מומלץ לקחת.. וכנ"ל האם זה משפיע בצורה ששוה להשקיע כסף בזה..
והאם היו לכם תופעות לוואי שהשתמשתם בזה?
כרגע יש לי אבקת חלבון שהתשמשתי בה בעבר.. של אופטימום.

מוצרי הרזיה וחיטוב? אם תהיה יותר ספציפי לגבי מוצר מסוים שראית ואתה מתלבט אם לרכוש או לא יהיה יותר קל לעזור.
לדעתי חיטוב = תפריט תזונה שיתאים לך אישית להורדה במשקל + המשך תוכנית האימונים בחדר הכושר בדגש על החלק האירובי.

לגבי מוצרי הקריאטין - בתור אחד שלא השתמש מתוסף מעולם, תתחיך בקריאטין מונו.
5 גרם 30-45 דק' לפני האימון 5 גרם מיד לאחר האימון, ביום ללא אימון 5 גרם.
ללא העמסה.

בהצלחה.

קודם כל תודה..
בנוגע למוצרי הרזיה וחיטוב הקטע שאין לי משהו ספיציפי..
ואיך לוקחים את הקריאטין וזה אני יודע הכל , פשוט לא יצא לי להתשמש.. הידע שלי רחב מאוד בנושא התזונה וכושר גופני.
אני רק מבקש פה המלצות על משהו מסויים

שמע אם אתה משחק כדורסל זה אחל'ה פעילות אירובית וזה גם כיף.
בנוגע לחיטוב - הרבה לוקחים כאן ויטה לייף 2000 ועושה רושם שזה מוצר מעולה.
בנוגע למסה - קריאטין לוקחים לאו דווקא רק במסה - עד כמה שידוע לי.
יש אבקות חלבון מעולות אבל בגדול אפשר להשיג כמעט הכל מאוכל, תוספים ותחליפים עושים את החיים יותר נוחים (ועד כמה שגיליתי להפתעתי אפילו האבקת חלבון הכי יקרה - יוצא יותר זול מ2 גביעי יוגורט הכי פשוט מבחינת מנה).

צודק בנוגע לחלבון..
וקריאטין עדיף לקחת במסה ..גם כי עדיף לשלב את זה עם פחמימות
וגם אם תהייה במסה אני מאמין שזה ישפיע יותר עקב זה שאתה אוכל יותר גם מחיטוב.