|
חילוף חומרים
בחיטוב ברגע שאתה נתקע במשקל והחילוף חומרים מאט את הקצב,איך ממשיכים לרדת ולהאיץ חזרה את החילוף חומרים?! תשובות עניינות בלבד,תודה.
|
פתאום אף אחד לא מבין חחח?
|
לא הבנתי..
אתה נתקע במשקל ?.. תוריד עוד קלוריות מהתפריט.. תוסיף אירובי.. |
אתה עושה העמסות? ואין דרך ממש להאיץ את הח"ח.
|
אני לא בחיטוב,אני שואל בשם חבר שעכשיו בחיטוב(הוא לא יודע איך להתחבר) כן אמרתי לו שיעשה העמסת פחמימות ולהעלות דקות אירובי השאלה אם יש עוד משהו לעשות
|
לא, כל כמה זמן הוא עושה העמסות?
|
ציטוט:
|
עזוב אותך עמסות..
תגיד לו להוריד קלוריות מהפחממה,ושומן.. ולעלות את האירובי... |
ציטוט:
:mellow: |
ציטוט:
גם היו בעבר מחקרים על הנושא, והוכח שזה לא כל כך מועיל. ולמעשה לא נחוץ כלל :book: ברגע שהוא מתחיל להיתקע במשקל, צריך להגדיל את הגירעון הקלורי, פשוט מאוד. מה יניב לך העמסת פחממות, עם אתה תקוע כבר חודש במשקל ?.. |
ככל שיורדים במשקל ככה יורדים בחילוף החומרים לכן מן הסתם נתקעים ולא ממשיכים לרדת ...
במקום להוריד קלוריות ולסבול(וזה מה שרוב האנשים עושים והם לא מבינים למה הם לא יורדים אפילו שהם הורידו קלוריות) ובמקום לעשות העמסות פשוט מאוד תגיד לחבר שלך שיוסיף מעט קלוריות (בכדי להעלות קצת את חילוף החומרים ) ככה שבוע שבוע וחצי... לאחר מכן שיחזור להוריד קלוריות והוא ימשיך לרדת כמו גדול.... כמובן שיוסיף גם אירובי (גם דקות וגם עצימות) ! |
שיעשה קארב סייקלינג, קצת פחמימות ובערך כל יום שביעי שייתן העמסת פחמימות רצחנית, בלי הרבה שומן. אצלי זה עבד יופי.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ