ביצוע של תרגיל נכון
 

אני מתאמן בתוכנית חדשה ואני עושה תרגיל ליד האחורית ואחרי התרגיל המרפקים די כאבו לי.
התרגיל שאני עושה זה- אני לוקח משקולית עם שתי הידיים, שם מאחורי הראש ואז מרים ומוריד.
יש איזה דרך שצריך לשות את זה כדי שאני אמנע מפציעות? מרפקים צמודים לראש? מי מו מה?

התרגיל עצמו אינו מסובך לביצוע, מדובר סה"כ בפשיטה של המרפק ככה שאין כ"כ דגשים לתת לך.
מה שעליך לעשות זה לקרוא למדריך שיתבונן בך בזמן שאתה מבצע את התרגיל ושיראה שאתה מבצע נכון ובמידה ולא שיתקן אותך.
אם ממשיך לכאוב תוריד משקל, עדין ממשיך תנסה תרגילים אחרים לטרייספס.

אני עובד בבית.. אין סרטון אולי של מישהו שעושה את זה? איך קוראים לתרגיל באנגלית אני אחפש ביוטיוב אולי

חימום טוב זו הבעיה אצלך,תחמם יותר טוב,תבקש מהמדריך שיסביר לך...