|
כפיפת מרפקים עם מוט W בישיבה Preacher Curls
אני עושה תתרגיל הזה
http://muscle.co.il/exercise/arms/preachercurls.jpg ושאלתי פה לפני כמה זמן עד לאן צריך לרדת ולעלות עם המוט אמרו לי לרדת 90 מעלות ולא לעלות עד הסוף אבל הביאו תאתר הזה http://www.performanceworkouts.com/e...rength_1.shtml ששמה הם עושים תתרגילים טוב והם עושים את זה עד הסוף הנה קישור לסירטון http://www.performanceworkouts.com/e...arbellcurl.wmv אז[/url] זה בסדר לעשות כמו בסירטון |
??????????????????
|
??????????
|
כבר מיליון אנשים שאלו את השאלה הזאת וחלאס עם הספאם אתה צריך לעשות מ-25 מעלות עד 75 מעלות .
|
ציטוט:
|
אם אתה מיישר את היד עד הסוף אתה בעצם עובד על כל היד ולא מתמקד דווקא בבייספס וכנ"ל לגבי הרמת היד עד הסוף שבעצם אתה גורם לכך שיש מנוחה של השריר.. בגלל זה אני מציע לא ליישר את היד עד הסוף ולא לעלות עד הסוף כי מה שאנחנו רוצים ליצור באותו תרגיל זה מן "חניקה" ( גירוי ) של השריר כמה שיותר.
|
ציטוט:
|
25 עוד 75 זה כלום היד זזה ס"מ בודדים נראה לך הגיוני בכלל?
|
50 ס"מ זה ס"מ בודדים ?
|
ציטוט:
וכמה שההסבר של זה שציטטת נשמע בשפה גבוה, אף אחד לא אמר שזה נכון לחיצת חזה אתה לא עולה עד שלושתרבע ועוצר ברבע |
ציטוט:
לחיצת חזה לא דומה לתרגיל הזה . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ