ישראלבודי - כמה ריצות בשבוע בזמן חיטוב ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה ריצות בשבוע בזמן חיטוב ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=23770)

Motke

13-11-07 14:17

כמה ריצות בשבוע בזמן חיטוב ?

וכמה זמן כל ריצה ? (דיי בכושר)

Motke

13-11-07 16:18

????

Ferrari F430

13-11-07 17:13

אני חושב שמשהו כמו 150 דקות שבועיות.
נגיד לרוץ 5 פעמים בשבוע כל פעם 30 דקות.

trx--->sus

13-11-07 17:28

זה תלוי....

dor_dru

13-11-07 17:44

אתם חושבים שחיטוב בלי ארובי בכלל שומר יותר על השריר ומאבדים פחות מאסה בחיטוב?

mynavy

13-11-07 19:50

120 דקות שבועיות זה מספיק ... אבל רצוי לשלב בכמה מכשירים את האירובי ( אופניים,הליכון,קרוס וכו') ולא לעבור את ה 60 דקות לאימון אירובי אחד

CriminaL

13-11-07 19:53

אני עושה בשבוע 200 דקות אירובי...

Flash

13-11-07 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

אתם חושבים שחיטוב בלי ארובי בכלל שומר יותר על השריר ומאבדים פחות מאסה בחיטוב?

כן, כשאתה עושה אירובי אתה מאבד הרבה קלוריות וכמובן גם יותר מסת שריר מתפרקת בזמן האירובי ככה שבסופו של דבר המאסה יורדת יותר מהר.

tipakess

13-11-07 20:24

אני עושה 300 דקות
שעה ביום כפול 5 פעמים בשבוע

dor_dru

13-11-07 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

אז למה בחיטוב אנשים עושים כל כך הרבה ארובי?

Ratm	13-11-07 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

? כשעושים אירובי בחיטוב זה מאפשר להכניס יותר קלוריות לתפריט וככה זה עוזר יותר בשמירת מסת שריר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:32.