|
עזרהה נהיתי איטי בריצה מה לעשות כדי להגביר את מהירות הריצה
תיראו אני ההיתי לפני שהתחלתי בחדר כושר מהיר טילים
(לא יודע אם זב ביגלל החדר כושר) אבל שאני עושה תחרות עם ילדים וזה אני מרגיש שניהיתי איטי ברגלים אני לא חייב לעבוד על מסה כי יש בהם אז מה לעשות כדי לשפר תמהירות |
להתחיל לרוץ
|
tabata sprints
תתכונן זה קריעה ספרינט 20 שניות הליכה 10 שניות ספרינט 20 שניות הליכה 10 שניות 4X מעולה לשריפת שומן משפר את הכושר האירובי והאנאירובי |
ציטוט:
זה מעולה לשריפת השומן רק אם היית פעיל איזה 30 דקות לפני נכון? וכמה זמן מנוחה בין ה"סטים"? |
תעשה אינטרולים
|
פשוט צא לשדות ורוץ.... זה הכי טוב שיש...
גם ישפר את סיבולת הלב ריאה שלך וגם את המהירות בסופו של דבר... למרות שחשוב גם להתאמן על ספרינטים (מה שאני לא עושה כי זה לא מעניין אותי...) |
ריצות ארוכות משפרות תסיבולת אני רוצה לשפר תמהירות
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ