ישראלבודי - שאלה קטנה בקשר לקריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה קטנה בקשר לקריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=23717)

Scylla

12-11-07 19:06

שאלה קטנה בקשר לקריאטין

אני עומד לסיים את תקופת ההעמסה (כפית בבוקר, כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון, ורק כפית בבוקר ביום בלי אימון).

עכשיו יצא לי לשמוע 2 אופציות לכמות בתקופה הרגילה-
1- כפית בבוקר.
2- כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון.

מה מומלץ ומה ההבדל בת'כלס...

Blabla144

12-11-07 19:21

תמשיך רגיל לפי מה שהבנתי יום בלי אימון 5 גרם בבוקר
אם אימון 5 גרם בוקר ולפני אימון ואחרי אימון

maya	12-11-07 19:30

אתה יכול לקחת חצי כמות לפני וחצי אחרי כלומר 2-3 גרם לפני ו 2-3 גרם אחרי

Blabla144

12-11-07 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אתה יכול לקחת חצי כמות לפני וחצי אחרי כלומר 2-3 גרם לפני ו 2-3 גרם אחרי

בילבלת אותי לגמרי
בנושא הקודם שפתחתי נאמר ששיטת העמסה היתגלתה כלא אפקטיבית כלומר לא קיים בה שום היתרון
ואמרו לי לשתות ביום של אימון 5 גרם בבוקר,לפני ואחרי אימון
וביום בלי אימון רק בבוקר 5 גרם זה נכון?
אז למה אמרת לו לחלק את הכמות ?לא כל כך הבנתי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:14.