|
איך אני יודע כמה קלוריות אני מוציא ביום?
כותרת
|
יש מחשבונים, אבל הם לרוב לא מדוייקים בגרוש.
פשוט תרכיב לך איזה תפריט עם כמות קלוריות לפי אחד המחשבונים האלה, אם אחרי שבוע ירדת במשקל > זה פחות מהנייטרלי, תוסיף קלוריות ותנסה עוד שבוע. אם עלית > זה יותר מהנייטרלי... |
מה המחשבון הכי מדויק שיש היום?
|
אתה מדבר על הוצאה קלורית במנוחה (bmr) או כולל כל הפעילויות? (אימונים וכו')
|
ה bmr הוא דיי מדוייק
|
ציטוט:
|
אם אתה מתעקש על אמצעי מדויק ככל האפשר, ישנם שעונים מתקדמים מסדרת פולאר המסוגלים לחשב לאורך היום את ההוצאה הקלורית ע"ס כיול נתונים + הדופק המצטבר והמשוקלל לאורך היום.
אם מטרתך היא למעשה בניית תפריט מדוייק ככל האפשר בהתחשב במשתנה המדובר, הייתי מציע לך להתחיל במאזן קלורי עפ"י מחשבון כלשהו המקובל עליך (אתה מוזמן כמובן להתייעץ טרם הבחירה), ואותו לווסת בהמשך בהתאם לתוצאות המתקבלות הלכה למעשה. בהצלחה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל בחיטוב גם סטיות קטנות של 100-200 קלוריות ביום הם קריטיות. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ