קונה סוכר ענבים|עזרה רגע בקשר לזה
 

אני קונה את הסוכר ענבים שמהאתר החצי קילו ב13 שקל אז עכשיו השאלה שלי הבנתי שכל כפית הגשה זה 5 גרם
אבל השאלה שלי היא כמה כפות של 5 גרם אני אמור לקחת ביום ? והאם אני מקבל עם זה כפית או משו ? כי לי לא נראהה .. תעזרו לי בקשה..

קח את זה אחרי האימון, יחד עם שייק חלבון (רצוי), בכמות של 0.8 גר' לכל קילו משקל גוף שלך (נגיד אתה שוקל 70 אז קח 56~ גר' סוכר ענבים) וכל כפית מטבח רגילה עם סוכר ענבים זה בסביבות ה5 גר'

יאא איזה באסה ועוד חשבתי זה יספיק לי להרבה זמן חח
אז רגע נגיד אני שוקל 63 כמה אני צריך לקחת ואני קונה שיק חלבון גם ..
ואני ישלב את שתיהם (:

נצל"ש-

אני גם קניתי אבל 10 כפיות (זה מה שאני צריך לקחת בערך) נשמע לי מנטלית פשוט חולה מדי...
אז אני לוקח 5 כפיות + תפוח.
מבחינת פירות כמה יש בכל דבר (פחמימות וכמה יש בכפית סוכר ענבים)?

עריכה - לדעתי 10 כפיות בשייק יכול להמתיק לך אותו כבר יותר מדי, מקסימום קח לך כוס או בקבוק קטן ודפוק אותו ב"שאט".

תשלב גם סוכר ענבים וגם פרי כמו בננה תמר וכו

השאלה מבחינת כמויות .. כמה?

ולצערי אני משתמש בתפוחים... לא מסוגל לאכול בננה או תמר.