ישראלבודי - מממ..איפה טעיתי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מממ..איפה טעיתי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=23566)

JoeTwille

10-11-07 17:07

מממ..איפה טעיתי?

היי לכולם, התחלתי חיטוב עם תפריט פה כמה פעמים ועבר כמה ליטושים..

בקיצור אחוז השומן יורד יפה מאד ואני מבסוט אבל המסת שריר...הכלה לאיבוד, בחיים לא ראיתי את עצמי ככה, אני מרגיש כמו איזה מקל וניראה ככה.. (אני גם על אפדרין).

בקיצור מה צריך לאכול ולהוסיף שהשריר ישמר כמה שאפשר לשמור אותו? פחמימות? שומנים? חלבונים?

לא לשכוח שאני בחיטוב (חוזר לחיטוב, הייתי חייב להפסיק כי התחלתי להיראות כמו נרקומן ועכשיו חזרה הקרס \: )

JoeTwille

10-11-07 17:10

עריכה: זה מדאיג אותי כי החיטוב הוא לכבוד יום הסיירות והגיבוש לשייטת (בעה''ש) אז אני מנסה להוריד את הבטן אבל אני לא רוצה להגיע לשם חטוב כמו בראד פיט אבל חלש עייף וחיוור...

אני גם רץ כל יום 40 דקות אם זה משנה משהו

tomerA

10-11-07 18:21

תלוי מה הגירעון הקלורי שלך

JoeTwille

10-11-07 18:26

שמע, השאלה בקיצור מה צריך לאכול הרבה כדי לשמור על השריר? קח בחשבון שהגירעון הוא גדול וזה פלוס ריצה.

חלבונים הרבה? פחמימות? מה צריך לאכול בגדול?

Blabla144

10-11-07 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JoeTwille

חלבונים ושומן בריא צריך שיהיה בתפריט פחמימות גם כמובן אבל לא יותר מידי
תנסה להקטין תגרעון הקלורי..
ל500 קלוריות זוהי הכמות הקלוריות לגרעון המוממלצת

JoeTwille

10-11-07 18:32

אני יותר בכיוון של 1000 פלוס וריצה של 40 דקות..

אבל לא נורא...אני יעלה שומן וחלבון (:

תודה על העזרה

Blabla144

10-11-07 18:35

1000+?! לא מציע לך תאבד מסת שריר גדולה בחיטוב הרצחני הזה תאכל את ה1500קלוריות ליום תאכל..
והכוונה לשומן בריא

boris19

10-11-07 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JoeTwille

אני יותר בכיוון של 1000 פלוס וריצה של 40 דקות..

אבל לא נורא...אני יעלה שומן וחלבון (:

תודה על העזרה

וזו הטעות שלך, אני גם עשתי חיטוב בקיץ וירדתי בהמון שריר בגלל שירדתי כמוך מהר מידי לכמות נמוכה של קלוריות ובזמן קצר, זה גם המון נוזלים.
אבל אתה תעלה שריר במהירות בפעם הבא שתעשה מאסה - מניסיון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:28.