ישראלבודי - צריך חוות דעת על תוכנית האימונים הזאת:

אוקי ביקשתי מהמאמן והוא נתן לי עצות ואני בניתי את התוכנית Ab:
A:
3*12 דחיקת מוט שכיבה ישרה
3*12 פרפר מכונה
2*12 כתף קידמית משקולות חופשיות
2*12 מכונה כתף אמצעית
2*12 כתף אחורית
3*12 יד אחורית מכונה
3*12 יד אחורית מכונה אחרת
ובטן

B:
3*12 פולי עליון, רחב
3*12 הרמת מוט בחצי שכיבה, צר
3*12 רגליים (לא יודע איך קוראים לשריר) מכונה
3*12 רגליים שריר שני מכונה
3*12 רגליים דחיפה שני השרירים עובדים
3*12 תאומים
3*12 יד קידמית משקולות חופשיות
3*12 יד קידמית מוט
ובטן

--------

המאמן אמר שבהתחלה אני יעבוד 6 סטים על כל שריר ועוד איזה 3 שבועות אם כל אימון יהיה פחות משעה אני יוסיף קודם כל עוד 3 סטים לגב ולחזה...

אני עובד עם התוכנית Abxabxx כל שבוע...
ובטן אני עושה עם מכונה שמוסיפה משקל... ואני עושה את אותו דבר כל פעם...

איך התוכנית הזאת???