ישראלבודי - כשעושים מסה וצריכים להוסיף קלוריות מה מוסיפים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כשעושים מסה וצריכים להוסיף קלוריות מה מוסיפים (https://israelbody.com/showthread.php?t=23536)

itaiprz1

10-11-07 10:16

כשעושים מסה וצריכים להוסיף קלוריות מה מוסיפים

עברתי על המדריך למסה שבאתר
עשיתי לי תפריט כמו שצריך ועכשיו אני צריך 2400 קלוריות ליום וביגלל שאני במסה אז אני צריך להוסיף 500 קלוריות לתפריט
ולא רשום במה אני צריך להעלות בקלוריות,בחלבונים או בשומן
ככה החלוקה שלי
50% פחמימות
29%חלבון
21%שומנים

אז למי אני צריך להוסיף????

תודה לעוזרים

itaiprz1

10-11-07 19:26

???????????????

gil-Nissim

10-11-07 20:03

תרשום את כמות החלבון,פחממה,ושומן..לא אחוזים.

hasman90

11-11-07 12:51

175 חלבונים
55 שומן
300 פחמימות

itaiprz1

11-11-07 16:01

עניתי ממשתמש של חבר

gil-Nissim

11-11-07 16:12

מה המשקל שלך ?

itaiprz1

11-11-07 19:19

75 קילוווו

gil-Nissim

11-11-07 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

75 קילוווו

תוריד את החלבון ל-150 אין צורך יותר מ-2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף.

תוסיף,300 קלוריות מהפחממה, ומהשאר מהשומן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:00.