|
שאלה|ירידה במשקל וירידה באחוזי שומן
שלום,
רציתי לדעת משהו..... אני עכשיו שוקל 73.7 והיעד שלי זה 69. נניח והגעתי למשקל 69 ק"ג ואני עומד על 14% שומן,האם יש כזה דבר להפסיק לרדת במשקל(להיות על מאזן קלורי נטרלי) ,אבל בכל זאת להמשיך לרדת באחוזי שומן,זה מעניין אותי נורא,תודה לעונים. |
איך תרד במשקל על מאזן ניטרלי?
הגוף לא יצטרך לפרק שומנים בשביל אנרגיה עריכה: לפי התמונות בחתימה לדעתי תתחיל מסה כבר חורף... |
ציטוט:
|
ציטוט:
תגיד אחי איך ירדת ככה כל כך הרבה... מה היה סדר האימונים שלך תפריט התזונה שלך? |
ציטוט:
חודש אחרון(עכשיו אוקטובר),התחלתי לשלב משקולות בנוסף לאירובי ואני עושה 4 אימונים בשבוע שמחולקים ככה: משקולות-40-50 דקות + אירובי 45 דקות תזונה עכשיו אני בעיקר נעזר במחשבון תזונה של האתר GOLEANGO ופשוט עוקב ורושם מה שאני אוכל. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לשאלתך,
ככל שתרד במשקל יירד חילוף החומרים במנוחה של הגוף שלך, כלומר Bmr יותר נמוך. ככה שגירעון קלורי שעכשיו הוא נגיד 500 יהפוך לגירעון של 300 עם ירידה במשקל. לכן קצב הירידה במשקל יכול לרדת בנוסף אם אתה שורף שריר (חס וחלילה טפוטפוטפו מלח מים דופק על עץ:11: ) זה יכול להוריד עוד יותר את חילוף החומרים. |
אפשר לרדת באחוזי שומן במצב קלורי חיובי ואפשר להגור שומן ולבנות שריר במצב קלורי שלילי(נדיר מאוד אבל אפשרי, אני לא מדבר על המוזרקים)
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ