|
כיצד ליטול את הקריאטין אקסטרים? המלצות והסברים שלכם
מה קורה אנשים?
היום אני וחבר שלי קנינו כל אחד קריאטין אקסטרים. השאלה שלנו כיצד מומלץ לקחת אותו? אני יודע שיש פה מאמרים וקראנו אותם אבל הבנו שחבל לקחת גם לפני אימון וגם אחרי אז אנחנו רוצים לדעת מה אתם ממליצים. ועוד שאלה - יש איזשהו מבנה מסוים של תוכנית אימונים שכדאי לשלב עם זה? או שלהמשיך באותה תוכנית רגילה? תודה. |
קח 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי - במשך 10 ימים.
אח"כ קח 5 גרם אחרי כל אימון. |
אחי.
דיברתי עם עידן מנהל הפורום על זה. הוא אמר לי שאין טעם לפי מחקרים לקחת לפי השיטת העמסה חמש גרם אחרי ולפני במשך 10 ימים , הוא אמר שחבל על הקריאטין. אפשר לקחת רק חמש לפני ואני אראה את אותם תוצאות. |
אין טעם לקחת לפי שיטת העמסה,אפשר לקחת קריאטין בלי הפסקה עד 12 גרם ביום כי מעבר לזה הגוף לא מצליח לקלוט ופשוט אין טעם הכל יורד בשתן אחרי זה.
אני צורך בין 10-15 גרם כל יום של אימון ו 5 גרם ביום בלי אימון. |
מה קשור 5 גרם
זה קריאטין אקסטרים ביכלל לא משתלם ליקנות אותו כל סקופ זה 46 גרם כאילו כל מנה ובמנה יש 6 גרם קריאטין |
חצי כף לפני אימון
חצי כף אחריי אימון ביום ללא אימון חצי כף בחצי הראשון של היום. בהצלחה. |
בכל מקרה אתה סופר את הכמות הכללית של הקריאטין ,במקרה של אקסטרים 2 מנות יספיקו.
|
אני עם המונו הטהור ביום אימון 5 לפני 5 אחרי, ללא אימון רק 5.
|
אם הוא מתאמן 4 פעמים בשבוע זה יוצא לו 500 גרם לשבוע הראשון
והשבוע אחרי זה 322 והשבוע אחרי זה 322 ואחרי זה 322 ואז הפסקה ובחודש הראשון נגמר 1500 גרם כאילו זה יספיק ככה לחודש ושבועיים יותר ממה שחשבתי |
קיצר התווכחתם פה אחד עם השני ואני לא הבנתי כלום.
מישו יכול לתת תשובה נורמלית? |
אמרו לך 2 מנות ביום של אימון ומנה ביום בלי אימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
במונו למנה אתה לוקח רק 5 גרם באקסטרים אתה לוקח 46 גרם בשביל שיהיה 5 גרם |
אז לא שווה האקסטרים? היה כדאי לקנות תמונו?
|
ציטוט:
|
האקסטרים יותר חזק מהמונו!
השתמשתי גם באקסטרים וגם במונו של צמפיון...
לא ניתן להשוות ,בשניהם תוצאות טובות...אך לדעתי האקסטרים יותר מורגש... ותפסיקו כל הזמן רק לחשב כמה עולה מנה... העיקר התוצאות. |
ציטוט:
זה בגלל שה"הרגשה" שאתה מרגיש, זה הסוכרים שנותנים לך אנרגיה. |
ציטוט:
וברגיל אם אתה הולך עם אותה שיטה יש לך איזה 3-4 חודשים אפילו 5-6 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ