חיטוב ושרירי הבטן
 

אני בחיטוב כרגע (אני בערך על 15% שומן), והמטרה שלי להגיע לקוביות בבטן, הבעיה היא שלפני החיטוב לא התאמנתי הרבה על בטן (אולי פעם בשבוע..), אז התחלתי עכשיו להתאמן על בטן 3 פעמים בשבוע, אבל בגלל שבחיטוב אני במאזן קלורי שלילי אני לא בטוח שאני בונה את שרירי הבטן, ואז בסוף לא יהיה לי ריבועים (למרות אחוזי השומן הנמוכים).
אני צודק? אי אפשר לבנות ריבועים במאזן קלורי שלילי (בערך 300-500 קלוריות אם זה משנה)?

שמע בחיטוב המטרה שלך זה להוריד שומן ולא להוסיף מסת שריר...
תעשה כפיפות בטן זה לא יכול להזיק, לפחות עד החיטוב הבא יהיה יותר טוב...

לא הבנת את השאלה.. שאלתי אם בזמן חיטוב אפשר לבנות שרירי בטן?

אל תדאג, אם תהיה באחוז שומן מספיק נמוך, יראו לך קוביות בבטן. בבטן החיטוב יותר חשוב מהמסה

מה אתה מזיין בשכל?!
שנהיים חשובים באותה מידה,אתה יכול להיות על 10% שומן ולא לראות קוביות
בגלל שאין לך מסה בבטן.

לאו דווקא... בעניין בטן יש פה 99.9% גנטיקה ו 0.1% שזה האחוז שומן אבל מה שקובע סך הכל את ה"ריבועים" בבטן זה מתחלק בין 2 הקריטריונים האלה ובנוסף גם האימונים מועילים בחיזוק הסיבולת :)

אחי שמע אני מכיר אנשים על איזה 7-9 אחוזי שומן שאין להם קוביות בכלל . אבל סמוך עלי עם תהיה לך מסה טובה בבטן ומעט אחוזי שומן יראו לך קוביות .. :)