|
האק סקוואט...בעיה...
אני מתאמן בבית ולכן הסקוואט היחידי שאני יכול לעשות זה האק סקוואט, והתקדמתי דיי יפה במשקלי העבודה שלו אבל בזמן האחרון כאשר אני מבצע את התרגיל יש לי כאבי גב מוזרים כאלה...חשוב לציין שהם מופיעים אך ורק בזמן העבודה עצמה, ולא לפני ולא אחרי.
לא ידעתי אם לשים את זה בפורום פציעות או פה מכיוון שיכול להיות שזה מופיע מביצוע לא נכון אני לא יודע בגלל זה אני שואל, אז אם יש צורך בכל זאת להעביר, תעבירו. אז...ממה לדעתכם זה נובע?? תודה מראש. |
תצמיד את הראש ואת האגן לכורסא...תשמור על יציבות.
|
להצמיד את הראש? לאן להצמיד אותו?? לא הבנתי...
|
ציטוט:
פשוט תשמור על גב ישר ( מתוח ) תחזיק את המוט יציב כמו שצריך או שאם קשה תוריד משקל... ותרביץ חזרות ! |
תישען על קיר..ואז הגב שלך ישאר ישר וגם תוכל להיות יציב..
אתה מתכוון לסקווט שהמוט מאחורי הגוף נכון? |
שמור על הגב כאשר האגן בחוץ והגב כמה שיותר יציב וחזק.
|
הוא רשם האק סקווט, שזה סקווט במכונה.
תנסה לשחק עם מיקום כפות הרגליים, זה יוריד לך עומס מהגב. (אבל יעמיס קצת על הברכיים...אין מה לעשות) |
התכוונתי לסקוואט שהמוט מאחורי הגוף...
|
ציטוט:
יכול להיות שאתה עובד עם משקל כבד מדי בשבילך תתרגל את הטכניקה עם משקל נמוך יותר וגב ישר |
ציטוט:
|
לאאאאא לא סקוואט רגילללל...סקוואט שהמוט על הרצפה...ז"א מאחורי הרגליים...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ