שאלות קטנות בקשר לתזונה
 

1. אפשר במקום לאכול אגוזי מלך (שומן איכותי) לפני השינה להחליף את זה בשקדים?
ואם כן אז כמה שקדים אני צריך לאכול לפני השינה?

2. מה עדיף לאכול בבוקר ומה עדיף לאכול לפני השינה?
אפשרויות: קוטג' 5% | 2ביו 1.5% ו-300 מ"ל חלב 3%

3. כמה תפוחים / תמרים / בננות אני צריך לאכול אחרי האימון?

4. כמה זמן לוקח לטונה בשמן קנולה להיספג וכמה זמן לוקח לטונה במים להיספג?

5. גם בבוקר צריך לאכול שומן איכותי? אם כן אז כמה שקדים אני צריך לאכול?

אני שוקל 63 בערך (אולי טיפה יותר)

תודה רבה לעוזרים!

1. כן, תבדוק כמה אחוזי שומן יש ב100 גרם אגוזים וכמה בשקדים ואז תחליט בהתאם לדרישות.
2. לדעתי את הקוטג ללילה
3. אחריי אימון אם אתה במאסה תצרוך 0.7 גרם פחמימה כפול משקלך גופך..
4.
5. בכל שעות היום מומלץ, בבוקר תגביל את כמות השומן לכמויות קטנות יותר.