|
קריאטין ואבקת חלבון
היי
קניתי קריאטין מונו של אופטימום והוא בסדר,חסר טעם אבל מתערבב לא הכי טוב אז רציתי לשאול אם זה בסדר לקחת אותו ולהוסיף אותו לשייק חלבון שלי<? או שהוא יפריע לחלבון בצורה כלשהי ולהפך? וכמו כן בנוסף לסוכר ענבים עם מה עוד טוב לערבב אותו? |
קראטין אחרי כמה דקות במים הופך לקרניטין לכן אם אתה מכין אתה השייק לפני אימון אז אל תוסיף את הקראטין
|
קראטין הופך לקרניטין? O_o
פעם ראשונה שאני שומע דבר כה |
Up!
מצטער אבל זה קצת דחוף חבל לי לבזבז קריאטין בצריכה לא נכונה |
תעשה מה שאורי אמר אל תשתה יחד עם החלבון תשתה בנפרד
למרות שנראה לי שמה שאורי אמר זה שטות אבל אני לא יתווכח על דברים שאני לא בטוח בהם בקשר לעירבוב ככה זה כל הקראטינים מתערבבים אותו דבר.. שים לך כוס גדולה עם מים שים בתוכה כפית קראטין תערבב טוב צ'יק צ'ק ושתה בלי הרבה קישקושים |
אוקיי ועוד שאלה קצת תמוהה , 5 גרם זה כפית עם גבעה או שטוחה?
|
שטוחה כנראה.
ולא חייב 5 גרם ביום, אפשר טיפה פחות |
שטוחה כן
ו bullet חח אפשר גם טיפה יותר ;] כמה שיותר הרי זה משובח :] |
ד"א אני יודע שזה אינדיבידואלי אבל אנשים שהשתמשו בקריאטין,תגיד תוך כמה זמן מרגישים שמעלים נוזלים , ותוך כמה זמן מרגישים עלייה בכוח?
בלי העמסה |
זה נקרא קריאטנין, עזוב אותך העמסה זה סתם יגמור לך תקריאטין מהר קח 5 גרם כל יום, ביום של אימון חצי שעה לפני
|
נירן אתה בטוח שלא חייב העמסה? כל הפעמים שאני ישמשתי בקראטינים הייתי עושה העמסה מה יצא איזה מחקר חדש שאומר אין טעם?
|
ודרך אגב כמה סוכר ענבים צריך לקחת עם כל מנת קריאטין?
או שזה לא משפר את הספיגה? |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחח
|
ציטוט:
כל המטרה בהעמסה זה להגיע לרוויה מהירה יותר של קריאטין בשרירים. אם לא עושים העמסה מגיעים לאותה הרוויה רק זה לוקח יותר זמן ומבזבז פחות קריאטין. אם הייתי חי בארה"ב ששם ניתן להשיג איזה קילו קריאטין ב-20$ אז לא הייתי מוותר על ההעמסה, אבל סתם ככה אין ממש טעם. |
ציטוט:
אלו 2 חומרים שונים. קראטין כן הופך ל-"קראטינין" שזה תוצר פסולת המסונן ע"י הכליות. עושים גם בדיקות דם של קריאטינין לבדיקת פעילות תקינה של הכליות. |
לא מחקר, בדיוק מה שאיגור הסביר גם מניסיוני וגם גל ומשה ציינו את זה לא פעם...
|
אבל אם הוא איזה דקה במים לפני שאני שותה זה בסדר?
וגם שוב השאלה של הטווח זמן לפני הרגשת ההשפעה וגם הסוכר ענבים |
משפיע תוך 3 ימים ככה, אתה מגיע לרוויה בשרירים תוך שבוע, שבהם אני לפחות עליתי 3 קילו שעד היום (חודש אחרי הסייקל ) לא ירדו, להפך עליתי עוד 3 קילו
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ