|
ברגילי גב, מרגיש את האמות אבל לא את הגב
ברוב תרגילי הגב שאני עובד עליהם, למשל פולי עליון צר \ רחב וחתירה בישיבה,
אני מרגיש הרבה יותר את האמות מאשר את הגב. בזמן האחרון זה השתפר, בעיקר בחתירה בישיבה, אבל עדיין אין תחושה שהגב עובד קשה, ולעומת זאת האמות בד"כ גורמות לי להפסיק אתה תרגיל כי הן מתעיפות לפני הגב עצות ? |
רצועות.
|
כן נכון כמו אצליי אצלי למשל ב-w ליד קידמית האמות מיתעיפות לי יותר מהר מאשר היד קידמית מה אפשר לעשות?
|
כמו שרן אמר... בשני המקרים... רצועות אחיזה
|
ציטוט:
המקרה השני זה לא קשור ורצועות לא יעזרו לו, גם אם הוא יעשה אותם, כי אין תנועה של משיכה. אז רצועות של נייק עולות לא הרבה..40 שקל אולי פחות והן מעולות. |
ציטוט:
בקשר לרצועות של נייק... הייתי אמור לקנות היום... חבר שלי היה בעזריאלי והבאתי לו כסף... בסוף המוכר אמר לו שאין כזה דבר שם רצועות אחיזה!!! מה זה השטויות האלה?!(שם במגה ספורט 2 וגם באיזו חנות של נייק) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל חור יש מגה ספורט |
ציטוט:
|
לגבי הרצועות...
ציטוט:
אפשר להשיג במדה ספורט? האם העובדה שהאמות מתעייפות לא קשורה לאיך שאני עושה את התרגיל ? |
כן להם אני מתכוון,
אני סומך עליך שאתה עושה את התרגיל נכון. בתרגילי המשיכות מופעל לחץ רב על האמות והן מתעייפות להיטים בצורה שמקשה לסיים את מס' החזרות הרצוי שתיכננת, לכן באו הרצועות ואתה תרגיש שירד מהאמות מידה מסויימת של לחץ. בהצלחה. |
ציטוט:
איך בדיוק במוט W משתמשים עם הרצועות? וזה אמור להיות לעיתים נכון? :bye1: |
במוט W אין שום סיבה להשתמש ברצועות וגם אי אפשר להשתמש איתם במוט W אני מרגיש שאני חייב רצועות אחיזה רק בתרגילי פולי עליון
|
ציטוט:
אני מעולם לא הרגשתי את הגב בסוף תרגילים כמו שהרגשתי חזה או את הידיים. זה נורמאלי ? (מפחד שהוא לא מקבל מספיק גירוי) |
זה בסדר גמור, זה לא אומר שלא גירת טוב את שרירי הגב,
שרירי הגב לא מקבלים פאמפ באימון כמו שרירי החזה לדוגמה והזרועות, תשתמש בתרגילים יעילים לגב כגון מתח, רו' , חתירות פולי לבטן, בטכניקה טובה ובמשקל עבודה שמתאים לך ולא להעמיס משקל כבד מדי ולגמגם בחזרות כדי שיראו אותך מרים משקל כבד, והכל יתקתק כמו שעון. רן. |
ציטוט:
מוט W בנוי בצורת אחיזה כזאת שיורד לך לחץ משורש כף היד, כתוצאה מכך גם הלחץ על האמות קטן יותר ממוט ישר, אני לא ראה כאן צורך בשימוש ברצואות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ