ישראלבודי - תוכנית Fbw ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית Fbw ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=23271)

שחר	06-11-07 15:37

תוכנית Fbw ?

חברה ,לפי מה שהבנתי ל-3 פעמים בשבוע הכי טוב Fbw במקום Abc
משיהו יכול לתת לי דוגמא לתוכנית או לינק ?
אשמח אפילו להסבר על התוכנית.
תודה

P-a-n-1-c

06-11-07 15:43

http://www.israelbody.com/showthread...E5%EB%F0%E9%FA

יש פה כמה

שחר	06-11-07 15:46

סבבה אבל איך מתבצע האימון ?
יום עבודה יום מנוחה ,כל הרישמה ביחד, כמה פעמים גירוי לכך שריר בשבוע ?

tipakess

06-11-07 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

סבבה אבל איך מתבצע האימון ?
יום עבודה יום מנוחה ,כל הרישמה ביחד, כמה פעמים גירוי לכך שריר בשבוע ?

+1
ועוד שאלה:
אני מיתאמן חודשים ואני בחיטוב
עכשיו אני יכול לעשות Fbw 5פעמים או 4?
ולמה פיתאום כולם מעדפים את זה?

assito

06-11-07 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

סבבה אבל איך מתבצע האימון ?
יום עבודה יום מנוחה ,כל הרישמה ביחד, כמה פעמים גירוי לכך שריר בשבוע ?

יוצא לך 3 גירויים לכל שריר בשבוע (fbw- עבודה על כל השרירים בגוף). תעשה יום אימון, ויום מנוחה. לדוגמא ככה:
ראשון- אימון
שני-מנוחה
שלישי-אימון
רביעי-מנוחה
חמישי-אימון
שישי- מנוחה
שבת- מנוחה

Roei	06-11-07 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

הוא גם יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע ככה:
שבוע ראשון:
XFXFXFX

שבוע שני:
FXFXFXF

F-אימון
X-מנוחה

זאת גם אפשרות לעבוד ככה

mynavy

06-11-07 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

למה אתה חושב ש ABC לא טוב 3 פעמים שבוע? אתה מקבל פשוט את הגירוי באימון אחד...

שחר	06-11-07 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

למה אתה חושב ש ABC לא טוב 3 פעמים שבוע? אתה מקבל פשוט את הגירוי באימון אחד...

לפי מה שהבנתי גירוי אחד בשבוע לשריר לא מספיק ...

אגב , רק 2 תרגילים לכל שריר ? לא קצת מדי ?

מה זה שראגס ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:29.