תפריו מסה תגובות דחוף1
 

גובה: 176

משקל:62

אחוז שומן: 11-12

גיל: 14 ושמונה חודשים

ארוחה 1 [8:00]
חצי חבילת קוטג' 3 אחוזי שומן(125 גרם)
2 ביצים קשות
2 פרוסות לחם מלא

ארוחה 2 [10:00]
2 פרוסות לחם קל
2 פרוסות פסטרמה דלת שומן\2 פרוסות גבינה צהובה
ירק
ארוחה 3 [12:15]
פרי(כי זה בית ספר)

ארוחה 4 [14:15]
אורז\פסטה\תפוח אדמה
חזה עוף\עוף
2 ירקות

ארוחה 5 [16:15]
2 פרוסות לחם קל
2 פרוסות גבינה צהובה או פסטרמה תלוי מה אני אוכל בבוקר אם פסטרמה אז עכשיו גבינה אם גבינה אז עכשיו פסטרמה חחחחחחחח
ירק

ארוחה 6 [19:00]
2 בננות
טונה במיים+חצי חבילת קוטג'

ארוחה 7 [21:00]
ביו פלקס מנה אחת עם 150 מ"ל חלב(ביחד בערך 200 ק"ל)

ארוחה 8 [לילה אחרי שלוש שעות בערך מהארוחה הקודמת...]
2 יוגורטים ביו עם חתיכות פרי 1 וחצי אחוז שומן


איך התפריט מה אתם אומרים?
עכשיו לשאלה עם האומגה שלוש איפה לקנות מה המחיר המומלץ לכמות חבילה או איך שזה הולך אשמח לקבל הסבר ואם זה תחליף לשומן בריא כאילו אם זה שומן בריא טוב? וכמה לצרוך ואיך לשלב את זה בתפריט שזה יהיה טוב?

תן סיכום תפריט
חלבון-?
פחמימה-?
שומן-?
כולסטרול-?

מחשבון לסיכום מי יכול להביא ומאיפה אני יכול לקחת ממוצעים?
כי אין לי משקל ביתי למטבח
ולפי המוצרים אני בטוח שחלק מכירים פה את הערכים של הרוב

אתה אוכל גם את הצהוב של הביצה?

כן ברור בלי זה לא טעים:):)

יותר מדי כולסטרול...

מזיק ברמה משמעותית או ששכיח?

מזיק מזיק . תאכל כל יום ביצה אחת עם הצהוב וכל שאר הביצים בלי הצהוב.

ביאסתם תתחת.. חחחח
עד שמצאתי משו טעים וחשבתי שהוא גם טובב חחחח
סבבה אחי וחוץ מזה יש עוד תגובות?