שומן בתפריט מאסה
 

האם לכמות השומן בתפריט יש קשר להעלאת מסת השריר בגוף ?
לדוגמא: שני אנשים עם תפריט מאסה של אותו מספר קלוריות בדיוק ... שניהם צורכים 30% חלבון ..
ההבדל הוא שאחד צורך 20% שומן ו50% פחמימות בתפריט ...
והשני צורך 20% פחמימות ו50% שומן ...

קודם כל ברור ששניהם יגיעו לאותו משקל כי הם הכניסו אותו מספר קלוריות .. אבל האם מסת השריר תהיה זהה ? או שלמקרה השני תהיה מסת שריר נמוכה יותר (ואחוזי שומן גבוהים יותר)?

זה אינדיואלי. יש כאלה שהגוף שלהם יסתדר יותר טוב עם שומן ויש כאלה שיסתדרו יותר טוב עם פחמימות. תקרא את המאמר של גל ט. באתר לגבי היחסים המתאימים בין שומנים לפחמימות. בכל מקרה, לגבי הדוגמא שהבאת לא נראה לי שמישהו באמת יבנה תפריט מאסה עם רק 20% פחמימות וכ"כ הרבה שומן.

זה לא ברור בכלל ששניהם יגיעו לאתו משקל כי קילו שומן צריך הרבה יותר קלוריות מקילו שריר
בנוגע לשאלה הראשית שלך נדמה לי שהם יגיעו לאותן תוצאות אבל ממש ממש אל תתפוס אותי במילה

זה לא קשור ... הקלוריות הם אלה שקובעות את קצת העלייה במשקל .. זה שהגוף יבנה עם זה שומן או שריר זה משו אחר ... אבל הקלוריות שנכנסות לגוף מספקות בדיוק את אותה האנרגיה ... לכן נראה לי מבחינה הגיונית ברור לגמרי שהם יגיעו לאותו משקל ..

השאלה אם הגוף ינצל ככה יותר קלורית לאגירת שומן מאשר לשריר..