לSix Pack
 

לא רוצה להכנס לעניינים שלא שלי אבל אם לא אכפת לך
לכתוב פחות או יותר איך עובדת תוכנית האימונים שלך.

במיוחד חזה יד קדמית ובטן.


תודה מראש

ויום טוב D:

למה אתה חושב שהוא מתאמן בצורה אחרת או מיוחדת משאר האחרים?
או ש.. למה אתה חושב שמה שהוא עושה יעבוד עלייך באותה מידה..?

אמרתי את זה?

סתם התעניינות..

סטס תביא שניה את התרגילים שאתה עושה לביספס אני רוצה כמו שלך... :)

חזה ויד אחורית :

דואג לחמם טוב טוב את הכתפיים עם משקוליות של 5 קילו בהנפות לצדדים ולפנים בפתיחת אימון חזה

בנצ' פרס 2 סטים

לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע שלילי 3 סטים

מקבילים 2 סטים

ואז כל מיני תרגילים שאתה לא מכיר כי אין את המכשירים האלה בארץ, ואני לא יודע איך לתאר אותם ולא יודע את שמם..

סוגר אימון בסמיט משין בשיפוע חיובי.

ליד האחורית אני נותן בנצ' דיפס ופולי כתרגילים מבודדים, שזה מספיק בהחלט ליד האחורית כי היא עובדת אחושרמוטה במקבילים וגם בבנצ'.

התוכנית משתנה מאימון לאימון, כתבתי בערך מה שאני עושה, לעולם לא הייתה לי תוכנית אימונים, לא בכתב ולא בעלפה, אני מאלתר, לפעמים אני אפילו בא לאימון ואז רק מחליט מה לעשות, אותו הדבר עם תפריט, אני אוכל טוב, מתאמן טוב, וזהו.

בקשר לשאר התוכניות או השאלות אני אענה מחר, היום אני צריך לעשות משהו.

סבבה , תודה רבה.

באמת היום היה לי כמו כאבי מאמץ כאלה בכתפיים יכול ליהיות כי אני עושה חימום רק עם המוט עצמו ולא עם משקולות, נקודה טובה למחשבה.

תודה D:

כפיפות מרפקים במוט ובדאמבלים יד יד
לא משהו ריציני ומיוחד..

החימום עם המוט זה דבר בסיסי .. שתמיד חייבים לבצע אותו ..

חימום עם מוט לא ממש עובד על הכתפיים , כמו עם דאמבלים ולכן
כדי לעבדו עם דאמבלים קצת לפני לפנים ולצד ואני עובד גם סט אחד למעלה

אלון אתה לא עובד רגליים?
תמיד עניין אותי.. כי כל התמונות שלך בbb זה פלג גוף עליון

למה אתה חושב שאם תעשה מה שהוא עושה תראה כמהו...חחח אלון איזה נחמד אתה אחי אשכרה ענית לו

כולה הבן אדם שאל איך הוא מתאמן מי אמר שהוא חושב שהוא יהיה כמוהו מה נפלתם עליו מה??????

סיקס פאק אני במקומך הייתי שוקל ברצינות לפתוח מועדון מעריצים פה בפורום:jockey:

:wub1: חחח

סיקס פאק כמה זמן אתה מתאמן?

אתה לא יודע לקרוא ?

כבר שאלו את זה והייתה תשובה.

לא אומר שאני יעשה או יחשוב לעשות כמוהו , סתם לידע כללי .

עובד בטח עובד.... מה אני נראה לך איזה פארש...? ;)

אבל כרגע אין לי תמונות, יש לי רק תמונות של רגליים לפני שהתחלתי לאמון אותם..

אז הם נראו ככה...

http://i10.tinypic.com/4c0bfj9.jpg


http://i14.tinypic.com/2lkz620.jpg


http://i11.tinypic.com/33pehzk.jpg


http://i3.tinypic.com/33lp47k.jpg

נ.ב, אל תשתמשו בשמי בפורום הזה בבקשה, תודה.

תגיד אחי בא לך אולי לצלם את המכשירים שאין בארץ ואתה לא יודע לתאר אותם?

אם אני אזכור....

יש שם את המכונה הזאת לבייספס, כמו בסרט של ליי פריסט טיטאנס...

ועוד כל מיני צעצועים נחמדים למינהם..

בטח גם מכונת חתירה ומכונת בנץ' בשכיבה וכל הצעצועים האחרים..

+8! זה נראה לי כזה גן עדן להיגנס לחדרכושר ולראות מיליון מכשירים ומכונות שאין בארץ...הייתי מרגיש כמו ילד ב10 בחנות צעצועים שהכל בחינם..