הארוחה שאחרי האימון (חיטוב )
 

מה אתם אומרים על סלט או אפילו מנדרינה כארוחה ממש אחרי האימון ?
ואני מתכוון ממש ישר אחרי אימון

ממש לא
אתה צריך פחמימה זמינה וחלבון לא משנה חיטוב או מסה

פשוט נמאס לי לאכול כל הזמן אותו דבר :P בננה/אגוזי מלך/לחם :/
למה מנדרינה לא מתאים ? וסלט יש בו גם פחמימות :flowers:

אני אוכל
טונה במים ו2 בננות

קודם כול אגוזי מל לא מתאימים אחרי אימון שנית תגוון
אתה יכול לאכול : בתור חלבון:טונה,קוטג ,שייק חלבון,יוגרטים וכו ובתור פחמימה :תמרים ,תפוח ,בננה,חטיף אנרגיה וכו

איך אני אמור לצרוך 60 גרם פחמימה זמינה מתפוח בדיוק? =\

מי אמר לך שאתה צריך 60 גרם פחמימה זמינה אחרי אימון?

אם הוא שוקל 75 הוא צריך 60 גרם .

מי אמר?

0.8 גרם פחמימה לכל ק"ג משקל בגוף?

על סמך מה אתם צורכים 0.8 גרם פחמימה פר קילו לאחר אימון כפחמימה זמינה?

הפחמימות שמאיה ציינה... בננה/תפוח /תמרים וכו'

דרך אגב ... מצטער על הדאבל פוסט אבל מה רע במנדרינה לאחר אימון???

אני לא שואל למה בננה תמר תפוח
אני שואל מאיפה הפרמטר המופלץ הזה 0.8 מה המקור לכך?

מאיפה הפרמטר המופלץ של 2 גרם חלבון לקילו גוף? תשאל את זה אותו דבר

היו מחקרים על 1.8
לא יודע מאיפה הביאו על 2 גרם פר קילו , זו מדע בדיוני , אנשים חושבים שהם יכולים לאכול חלבון כמו אנשים בסייקל