|
הורדת אחוזי שומן וחיטוב
שלום אני בן 16 ו וחצי גובה 175 שוקל 70 עם 22 אחוזי שומן רציתי לדעת איזה תפריט אני צריך על מנת להוריד את האחוזי שומן ואירובי כמובן
באתר יש רק לגברים ששוקלים 80 קילו אז אני לא יודע מה לעשות תודה רבה לעוזרים ויום טוב :bow: |
תקרא המון מאמרים:book: ותרכיב לעצמך,או שתלך לבעל מקצוע.
|
קראתי כבר די הרבה מאמרים בחודש האחרון אבל ללא הועיל אני לא יודע לבנות תפריט טוב בשבילי
|
אז לך לבעל מקצוע
|
ציטוט:
|
אבל אני לא שוקל 80 קילו
|
אז תחשב את הערכים לפי המשקל שלך...ולא זכור לי שרשום שזה רק למי ששוקל 80 זה עד 80 יש הבדל
אגב לא רשום שם מידות מדויקות פשוט מאוד תקרא כמה פחממה אתה צריך ביום לכל קילו מהגוף שלך כנל לשומנים איכותים וכנל לחלבונים... תבנה לך תפריט ותראה איך הולך או שתלך לתזונאי{גיל} או כל אחד אחר שאתה מאמין בו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ