|
עזרה לשרירי הבטן דחוףףף עזרוו לי !!
מקודם קראתי בפורום על שרירי בטן שכדי לפתח ולהבליט שרירי בטן ולעשות אותם יפים צריך לעבוד רק על חיטוב... למה הכוונה בחיטוב?? איזה תרגילים למשל עובדים על זה? ומה ההבדל מאימון בטן רגיל?? אם מישהו יותר חוץ מזה איך אפשר לפתח שרירי אלכסונים ולעשות צורה של V בבטן התחתונהה תעזרו ליי . תודה
|
תקרא מאמרים באתר אחי:book:
|
המתכון לקוביות זה עבודה עליהם עם התנגדות עד איזה 15 חזרות הכי טוב ואחוז שומן נמוך בבטן , שבשביל זה אתה צריך לשמור על תזונה נכונה ופעילות אירובית..כמובן שגנטיקה משחקת תפקיד חשוב..
|
אתה ניראהה לי אחד מאלה שצריכים לתת מסה ולא חיטוב אז במקום לחשוב על הקוביות תתחיל לאכול והתאמן תשכח מקוביות בשלב הזה אם אין לך מסה גבוהה
|
ציטוט:
|
זה גם בקטגוריות עלייה של המסה אבל עדיף 10 חזרות ולהוסיף יותר משקל זה יותר אפקטבי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני עובד יום ב A :
בשיפוע שלילי עם 20 קילו על החזה או 10 מאחורי הראש .. 15x3 וב B : אני עובד עם גומיה קשורה לרגליים בצד אחד ולאיזה מתקן בצד אחר... וככה 15X3 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה לא משנה אם תעשה אם משקל או בלי .... בשביל קוביות מספיק 3x15 וכמובן שאחוז שומן הוא זה שקובע בסופו של דבר
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ