5x5 עושה לי בעיות
 

אני עושה את התוכנית של madcow ויש לי כמה בעיות
התאומים שלי בכלל לא גודלים ואם כן אז ממש בקצת,
ושמתי לב שכל חלק עובד בגוף חוץ מהשריר שעושים איתו כפיפות רגליים,
מה קורה עם זה?
מה שכן שמתי לב שזה מכניס לי אחלה פרופורצייה,
הידיים שלי היו גדולות מידי לגוף שלי ונראתי מצחיק ועכשיו החזה והגב גדלו עוד,
והידיים גדלו גם אבל פחות, אז זה עושה אחלה פרופורציה

אתה רציני? אתה לא עושה סקוואטים? זה סופר רגליים!
ותאומים זה משחק של מזל גנטי, אם יש לך את זה בתאומים יהיה לך את זה, אם לא חבל על התסכול.

בטח שאני עושה סקוואט

אתה מתכוון פה להמסטרינג? אם כן על תדאג לו הסקוואטים ובמיוחד הדדליפטים אונסים אותו מכול הכיוונים.

הראש הקצר של הבייספס פמוריס מבצע כפיפה בברך ולא משתתף בפשיטה בירך (בסקוואט).
לא קריטי לפי דעתי.

zrizi, ביציאה מהתחתית מה שמוביל את האגן זה בעיקר הגלוטס וההאמס

לא הבנתי אותך.
מה שאמרתי לא היה נכון?

אתה צודק, אחד הראשים של ההמסטרינג בעצם לא נוגע לפשיטה באגן אלא מבצע כפיפה בברך את החלק הזה של ההמסטרינג ניתן לחזק רק באמצעות כפיפות ברכיים (דווקא חשוב לאמן בכדי לשמור על כוחות שרירים שווים בברכיים בכדי לא לצור פציעות)

אם ככה למה זה לא מופיע בתוכנית אימונים כתרגיל חד שבועי...
יש עוד שרירים שלא עובדים בתוכנית הזאת?

שריר השוק הקדמי גם לא עובד אני חושב.