|
האם לאכול ישר אחרי אימון?
כמו בכותרת.
או שעדיף לחכות חצי שעה? |
חלון ההזדמנויות הנו עד 40 דקות כך שאני לדוגמא אוכל מתי שבא לי בטווח הזה.
|
פחמימה זמינה מיד בסיום האימון
אחרי חצי שעה תאכל ארוחה מוצקה... |
פחמימה זמינה וחלבון ישר אחרי האימון אחרי 45-80 דקות בערך תאכל ארוחה מלאה
|
ציטוט:
|
אחלה, תודה רבה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שצריך לאכול ישר?? שאפשר לאכול שעה אחרי האימון? |
ציטוט:
אגב - פחמימה זמינה הכוונה היא ללחם רגיל או לפירות? |
ציטוט:
|
פירות
|
ציטוט:
|
אמרתם שמומלץ פחמימה וחלבון אחרי האימון זמינים
האם מומלץ גם אחרי האימון חלבון כאילו אחרי החלבונים והפחמימות או שזה כבר לא משנה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מומלץ לחכות 20-25 דק' בשביל לתת לדם לצאת מהשרירים ולחזור אל איברי העיכול.
|
אבל זה כל כך כיף לאכול כשיש פאמפ.
|
למשל אחריי אימון, סיריוס טוב... כמה זמן אתם אוכלים?
לפי מה שאני יודע זה כמו ארוחה, אז שעה שעה וחצי גג... נכון? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ