|
בדיקתת הקלוריות של התפריט שלי
אני צריך עזרה בלמצוא איזה לרשום את כל מה שאני אוכל כל יום...ואז לדעת כמה קלוריות אני עומד כרגע....
ארוחת בוקר 6 פרוסות לחם פרוס עם קוטג5 % ומלפפון ואגוזים בינתים 4 םפרוסות עם עגבניה או איזה ירק וקוטג 5 % ארוחת צוהרים אורג אטריות וכו' אני מאמין איזה 150 + 150 חזה עוף אחרי אימון שתי בננות ו4 פרוסות לחם פרוס וטונה במים ומלפפון ביניים קוטג עם 6 פרוסות לחם פרוס ואיזה ירק לילה 2 Bio 0% שומן עם ברנפלקס אני מאמין איזה 60 גרם ואגוזים.... ואני לא מוותר על שום ארוחהה ומשתדל לשתות כל ארוחה 400 גרם מי עדן |
|
איך הפריט בסדרר?
|
מה המטרה שלך ?
בכל אופן חסר לך שומן בתפריט (ממקור איכותי) תוריד מה-5 אחוז גבינה ל-3 אחוז ותוסיף שומן איכותי ותפרוש אותו בין הארוחות ... (אגוזי מלך , שמן זית , טחינה , חמאת בוטנים וכו') |
בערך יצא לי +- 3250 ואני במסה... ואני עולה במשקל טוב דווקא .....
|
חמאת בוטנים אני יקנה יום ראשון של סקיפי..
|
ואן דאם אפשר לדבר איתך בפרטי ?
|
ציטוט:
|
183
76 קילו אחוז שומן אני מאמין 11 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ