חדש + שאלה על אימון כנפיים X:
 

שלום לכולם.

אני חדש כאן בפורומים.
יש לי שאלה לגבי האימונים.

http://www.2send.us/uploads/4716bd4647.JPG

בתמונה הנ'ל איך עובדים על החלק שסימנתי ניראה לי כנפיים קוראים לזה X:

מהו סוג האימון הנדרש כדי לפתחאת השריר.

בתודה מראש,אור :]

תרגילים לגב מן הסתם
וכאלה עם דגש על הכנפיים

אוקי תודה,תוכל לפרט קצת יותר ולהביא לינק או קישור או איזה סרטון שמראה איך להתאמן על השריר?
=]

רחב גבי... לא כנפיים...
http://exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html

תודה רבה רבה רבה :]
הנה גם מצאתי סרטון והיתה לי הרגשה שזה התרגיל שצריך כי התחלתי במעורפל לעשות אותו אבל לא הייתי בטוח בעצמי.
http://www.youtube.com/watch?v=FOgGVvE4MDk

הנה בסירטון הזה בדקה ו50 שניות הוא מסביר על התרגיל שאני מתכוון אליו P:

שוב תודה רבה לשניכם.

מה עדיף לעשות בשביל הרחב גבי \ כנפים, מתח או פולי ?

אומרים שמתח... אבל זה אותוו אפקט כמעט...

מתח ופולי זה אותו דבר..יש הבדל כנראה..ממש קטן