|
לא יודע מה לעשות...
ח'ברה תקשיבו... עד עכשיו צברתי קצת מסה...
אני בן 15 גובה 1.62 15 אחוז שומן התחלתי מסה ועכשיו לא יודע אם להמשיך אוו לעשות חיטובון למשך חודש -חודש וחצי ואז שוב מסה... מה אתם אומרים/ממליצים לי? |
כמה אתה שוקל ?
|
59 קילו ...
|
תעשה חיטוב קצרצר של חודש ככה ל12% ואז תעלה נקי..
|
בנתי איך עולים נקי.... כמה צריכים להכניס יותר ממה ששורפים?? 200 קלוריות?
וכמה פעמים בשבוע אירובי?? (בחיטובון) |
תמשיך בערך עד 18% שומן
במסה ואז תעשה חיטוב. |
אוו עכשיו יש לי דילמה 1 אמר לי חיטוב ואז מסה
ואחד אמר להמשיך מסה... עוד תגובות? |
תמשיך עוד מאסה
|
אחי תעשה מאסה עכשיו חורף!!! על 59 קילו בחיים לא עושים חיטוב !
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ