שאלה קטנה לגבי סוכר ענבים
 

קניתי סוכר ענבים של רמדיה.

חיפשתי בפורום ומצאתי שבחיטוב - 0.4 ממשקל גוף, ובמאסה 0.8 ממשקל גוף.

אני נכון לעשות מתחיל מאסה נקי כמה שיותר.

עכשיו0.8, יוצא לי 50 גר', שזה 10 כפיות סוכר, איך שלא תסתכלו על זה.

אני היחיד שזה מפחיד אותו?

פשוט לקחת בקבוק חצי ליטר או משהו ולמהול אותו ב10 כפיות סוכר?

וחישוב מהיר, ותוך 10 פעמים השקית נגמרת (חצי קילו).

נ.ב
אני לא משתמש באבקת חלבון (לפחות לא בשלב זה)

לא מומלץ לשתות סוכר ענבים ללא שייק בלי כלום.

מותר לשאול למה?

כי זה מגעיל.

חח, אז תגיד.

אני אוכל בדר"כ אחרי אימון יוגורט 0%, חשבתי שזה ישתלב טוב איתו כי הוא במילא חסר טעם אז מתיקות רק תוסיף לו, לא?

מה אני יגיד אני לוקח כול אימון 120 גרם ......נגמר לי שלושה פעמים ....דבר שני זה פחמימה זמינה וזה נספג מהר... ולא זה לא יעשה לך סכרת

120 גר'???

למה???

אין בעיה לקחת סוכר ענבים לבד... אחרי/ תוך כדי אימון זה פחמימה מהירה וזה טוב..
אבל למה 120 גרם?? 0.8 ממשקל הגוף (בגרמים כן? זה עוד עלול לקחת בקילו :)) במאסה ו0.6 בחיטוב..

אני לקוח את זה ככה אחרי אימון עם 300 מ"ג מים+ טונה... סוכר ענבים זה דווקא אחלה דבר, מתוק כזה :] ואחרי זה טונה שהורסת הכל :[[[

אני שוקל 80 בערךך...ואימון שלי מאוד כבדים אז אני חייב המון אנרגיה אחרי אימון ..

:):):):) עוד מתוסכל טונה.. :flowers:

עזוב שטויות ותעשה מה שאומרים לך אה?
חוץ מזה שהרבה אנרגיה צריך לפני האימון לא אחריו..
קח 0.8 לא צריך יותר מזה.. (70 גרם אם אתה רוצה להיסחף)

עוד שאלה קטנה,

הלכתי אתמול לטבע ספורט **** לקנות קריאטין ועל הדרך דיברתי קצת עם המוכרת שדווקא הבינה לא מעט.

שאלתי אותה לגבי סוכר ענבים ולא שהיא חידשה לי, אבל היא אומרת בגלל שזה פחמימות זמינות זה נספג כמעט מיידית ונותן "בוסט" של אנרגיה ואז ברגע אחד יש נפילה,

עכשיו הכל טוב ויפה אבל זה נשמע לי כמו השפעה שצריך לפני אימון ולא אחריו, לא?

אני יודע שאני טועה, אבל אני רוצה לדעת למה.

מאותה סיבה שיש נפילה , יש לזה אינדקס גליקמי מאוד גבוה לכן זה מספיק לזמן מוקצב בלבד ובבת אחת זה יכול להוריד לך את האנרגיה , לכן לא מומלץ לפני אימון שלא תגמר לך האנרגיה באמצע.
בכל מקרה כל הנוסחאות של ה0.8 או 0.4 זה שטויות , תשתה כמה שזה נראה לך הגיוני.
לא יהיה הבדל אם תשתה 20 גרם סוכר ענבים או 100 גרם סוכר ענבים , זה עניין טכני בלבד ומספיק אפילו 1 גרם של סוכר ענבים כדי להפוך את מצב הגוף מקטבולי לאנאבולי, כל השאר זה עניין של התאוששות אני לא מאמין שיהיה הבדל כזה גדול בין 10 גרם סוכר ענבים לדוגמה ל50 גרם , סתם מיותר לא טעים , מתוק מידי , לא תורם בכלום , וגם הסוכר ענבים נגמר כמו מים וצריך לקנות חדש (לא שזה עולה הרבה אבל זה פשוט מיותר ולא מביא שום הגיון).
לגבי חיטוב . אם בן אדם שוקל 80 קילו על 0.4 יוצא 32 גרם שהם בעצם בערך 30 גרם פחמימה , זה פאקינג יכול להיות ארוחה שלמה למשהו שבחיטוב , לכן הנוסחה הזו מאוד מצחיקה ולא ריאלית,
בהצלחה.

מישהו יכול לאשר?