שלום אני חדש כאן, התחלתי להתאמן בבית ומה דעתך על השיטה שלי?
 

שלום

:jockey:

אני בן 17
גובהי הוא 181 ומשקלי 65 ולפני שבועיים החלטתי שאני רוצה להיות "שווה" בשביל הבנות :wiggle: ולפתח שרירים בידיים בנתיים כדי שיהיו גדולים ויפים :jockey:
אני עושה את האימון מיום א' עד יום ו' (שבת יום מנוחה)

התרגילים אמנם יכולים להיות לא מקצועיים או לא מומלצים רבל אני ארצה לדעת מה דעתכם בכל זאת:

השיטה שלי היא נעשת במשקולות 4 ק"ג:
30 פעם (מנוחה קצרה)
30פעם (מנוחה קצרה)
30פעם (מנוחה קצרה)
30 פעם (מנוחה קצרה)

(מנוחה של כמה דקות)

30 פעם (מנוחה קצרה)
30פעם (מנוחה קצרה)
30פעם (מנוחה קצרה)
30 פעם (מנוחה קצרה)

(מנוחה של כמה דקות)

30 פעם (מנוחה קצרה)
30פעם (מנוחה קצרה)
30פעם (מנוחה קצרה)
30 פעם (מנוחה קצרה)


ככה איזה 5 פעמים ביום

ואני רוצה לציין שבסוף היום אני נראה באמת חיה עם גוף של שחקן אנ בי איי (וברוך השם מבנה גוף שלי אתלטי מאד )



אתם חושבים שאני יכול להגיע לתוצאות עם השיטה שלי ???

זה רק אני או שבכלל לא רשום כאן אפילו תרגיל אחד? X__x

זה רק לפיתוח ידים אחי
לא מקצועי או משהו

משהו המצאה שלי בלבד

מה אתה עושה לא הבנתי ? ינו שלושים מה?

מרים 30 פעם יעני

זה טווח לא יעיל בשביל לעלות במאסת שריר וחוץ מזה עובדים על כל הגוף ולא רק על הידיים תרשם לחדר כושר או שתקנה ציוד ותתאמן נורמאלי בבית

אז בבקשה ממכם לתת לי שיטה יעילה לעלייה במסת השריר בעזרת המשקולות

אני מאוד אשמח

רואים שאתה מתחיל אחי...
תקרא קצת מאמרים באתר... תיכנס לעסק תאמין לי לא תצא ממנו, ולא תרצה לאמן רק ידיים תאמין לי.

אם 4 קילו לא תגיע לשום מקום

ואתה אומר שלושים פעם יד קידמית יד אחורית