קלוריות באימון אירובי באופניים
 

היום עשיתי אירובי באופניים היה רשום שאחרי שעה שרפתי 600 קלוריות (כמובן שאני בחיטוב)
:ohmy:
שאלתי היא אם זה הגיוני בכלל לשרוף כל כך הרבה קלוריות בשעה או שהמונה קלוריות מזייף
ושאלה נוספת אם כבר מדברים על האירובי היא מה אתם חושבים עדיף בחיטוב ? אופניים או ריצה :)

אני מעדיף ריצה ובנוגע לקלוריות אני בשעת ריצה שורף 750-800 (לפי שעון פולר) קלוריות ככה שהגיוני שעה על אופניים 600 קלוריות.

לי קשה לעשות שעה ריצה....אחרי 20 דקות אני כבר מתעייף :)
אז חשבתי פשוט לעשות 60 דקות אופניים ו 20 דקות ריצה אבל אני רואה שבשעה של אופניים שורפים כל כך הרבה אז אולי אפשר כבר איכשו לדלג על הריצה...

תגיבו בבקשה!!!

זה יכול להיות גבוה יותר ונמוך יותר זה מעדד גרוע איאפשרל דעת באמת כמה שרפתה

אוקיי.. אבל אפשר להסיק שזה בטווח מסויים בין 300-650!

600 קלוריות לשעה רכיבה על אופניים זה סביר. הטווח נע בין 500 קלוריות בערך (רכיבה רגילה/איטית) ועד 700 קלוריות ברכיבה די מהירה.
עם רכיבה ממש מהירה (30 קמ"ש ומעלה במשך שעה שלמה) אתה תשרוף אפילו יותר.

הייתי ממליץ לך לשלב כדי לגוון.

דוגמה לשבוע בן 4 אימוני אירובי של 30/40 דקות:

יום א' - 40 דקות אופניים

יום ב'- 20 דקות ריצה +10 דקות הליכה מהירה

יום ד'-30 דקות משולב+5 דקות חתירה+5 דקות ריצה מהירה

יום ה'-20 דקות אופניים+10 דקות ריצה מהירה+5 דקות חתירה

מה זאת אומרת חתירה? לא נראה יש לנו במכון את זה..
אני דווקא עושה 60 דקות אופניים בימים שאין אימון ו 40 דקות אופניים+20 דקות ריצה בימים שיש אימון

אני דווקא רכבתי במהירות של 35-42 קמ"ש ובמונה קלוריות רשום 600 קלוריות :unsure:

אם אתה באמת רוצה לראות קלוריות תקנה שעון של פולאר.

ולפי מה אותו שעון מודד את הקלוריות?דופק? :p