ישראלבודי - תחזוקה בקריאטין מונו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תחזוקה בקריאטין מונו (https://israelbody.com/showthread.php?t=22853)

ice13

31-10-07 10:55

תחזוקה בקריאטין מונו

כמה גרם כדאי לקחת בתקופת התחזוקה בקריאיטין מונו? (בהעמסה לקחתי בערך 15 גרם ליום)

toxicity

31-10-07 10:58

5-10

ice13

31-10-07 11:09

אני יודע ש5 או 10, השאלה מה עדיף ביניהם?
אגב עד עכשיו אני לא מרגיש השפעה ( עברו 10 ימים)

ice13

31-10-07 13:11

מישהו?

itaiprz1

31-10-07 14:04

יכול להיות שהוא לא משפיע עליך
אני הולך ליקנות מונו גם מקווה שיעבוד עלי
איזה חברה קניתה

Fat	31-10-07 14:06

http://www.wingate.org.il/Index.asp?...CategoryID=101

ice13

31-10-07 14:17

הבעיה שבכל מקום כתוב משהו אחר! במקום אחד ראיתי 5 במקום אחר 10 ובמקום אחר 0.3 כפול משקל גוף!
אז רציתי לדעת אם יש איזהשהי תשובה יותר סופית (בגלל מחקר מעודכן או משהו כזה)

eminemfan

31-10-07 14:18

0.7 כפול משקל גוף

ice13

31-10-07 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

0.7 כפול משקל גוף

סימוכין? לא רוצה להישמע מעצבן אבל מעניין אותי מאיפה זה?

ice13

31-10-07 15:23

יש למישהו מחקר או מקור מעודכן שממליץ את הצריכה בתחזוקה?

ice13

31-10-07 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ice13

יש למישהו מחקר או מקור מעודכן שממליץ את הצריכה בתחזוקה?

מישהו?

Scylla

31-10-07 17:31

מצטרף לשאלה,
אני מתכוון לקנות קריאטין בקרוב.

שמעתי על "העמסה" וכו'.

פרטים עלי:
בן 20, גובה 1.75.
משקל 65 ק"ג.
11% שומן בערך.
מתאמן שנה בבסיס ופעם בשבוע בחדר כושר.
מצב די טוב ביחס לאימונים והתזונה הלקויה.
עכשיו עובר לבסיס פתוח ואימונים ותזונה תקינים.

שמעתי שממליצים 5 גרם ביום,
אבל מצד שני יש את הקטע של העמסה?

מה דעתכם?

ice13

31-10-07 21:00

דיזל, גיל, מישהו?????????

gil-Nissim

31-10-07 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ice13

דיזל, גיל, מישהו?????????

בשבוע ה-1 5 גרם בבוקר, ליפני אימון,אחרי אימון.
אחרי שבוע 5 ,ליפני ו5 אחרי.

ice13

31-10-07 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

בשבוע ה-1 5 גרם בבוקר, ליפני אימון,אחרי אימון.
אחרי שבוע 5 ,ליפני ו5 אחרי.

להמשיך את כל ה5 שבועות ככה?

P-a-n-1-c

31-10-07 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

0.7 כפול משקל גוף

אחי הוא התכוון לקריאטין לא מ"ג קריסטל :unsure:
0.7 גרם קריאטין נממשקל הגוף?

קיצר אחי קח 5 לפני אימון, 5 אחרי אימון ותהיה לי בריא.

gil-Nissim

31-10-07 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ice13

להמשיך את כל ה5 שבועות ככה?

כן, אם אתה לא מרגיש שזה משפיע, תוסיף עוד "כפית" של 5 גרם.

גם לא חייב לעשות סייקל של הפסקות וכו', הוכח שקריאטין לא מסוכן גם בטווח הארוך..

ice13

31-10-07 22:08

טוב תודה אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:30.