וריאציה של סקוואט.
 

עד היום עשיתי את התרגיל הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html (חייב לומר תרגיל טוב מאוד) ומה שאני רוצה לשאול זה אם הוא אפקטיבי כמו הוריאציה המוכרת של לקחת מוט ולרדת איתו עם שני הרגליים.

זה לא סקוואט, קוראים לזה לאנגים וזה תרגיל טוב מאד.

יש צורך לשלב סקוואט אם עושים אותו?

אני עושה אותו...לאנצ'ים דינאמי,תרגיל מעולה.

עבודה לרגליים כזו:
לחיצת רגליים
לאנגים
פשיטת רגליים
כפיפת רגליים
טובה?