עזרה לא יודע מה ליקנות איזה אבקה
 

תיראו אני היתאמנתי 6 חודשים עם הפסקה עכשיו אני ממשיך

אני 4 פעמים בשבוע הולך עם תוכנית a-b

עשיתי לי תפריט שיש בו מספיק חלבונים כאילו כמה שאני צריך
ואני רוצה עכשיו ליקנות אבקה

אני עובד על מסה
1.84
74 קילו
14 אחוזי שומן
עכשיו חשבתי ללכת על
קריאטין אקסטרים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=155
זאת הפעם הראשונה שלי עם אבקות אז מה כדאי לקחת

לך על קראיטין מונו בהתחלה

אל תתפתה למילת הקסם "אבקה" ותצפה לעלייה מיידית במסה.

עליך להבין שבתור מתחיל גופך זקוק בראש ובראשונה לאבות המזון בכמות מספקת, משמע קלוריות איכותיות מפחמימות, חלבונים ושומנים.
אם אתה מרגיש שהתזונה שלך לוקה בחסר ואינך מצליח לאכול בכמויות והתזמון הרצויים לך, שקול רכישת אבקת חלבון או אבקה לעלייה במסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ור

במידה והתפריט שלך הולם את צרכיך ואינו מהווה מכשלה בפני עצמו, ניתן לשקול שילוב קריאטין על מנת להאיץ את קצב העלייה הן במסה והן בכוח המירבי:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

קרא גם את המדריך לעלייה במסה, עשוי לעשות לך סדר בראש ולהקל קבלת החלטות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

אם ישנן שאלות לאחר קריאת המאמרים, אני או אחד התותחים פה בפורום נשמח לעזור לך.
בהצלחה, יותם.

אני עשיתי לי תפריט טוב עם המדריכים באתר אז אפשר להגיד שמבחינת מזון אני מכוסה

אז ממה שקראתי

הוא אומר שהאקריאטין אקסטרים טוב לי
זה יש שמה קישור
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

מה אתם אומרים אני יקח את זה?

טוב עברתי כימעט על כל הפורום עכשיו
וראיתי את כל התגובות אני יקח 10 גרם ליום 5 לפני 5 אחרי אימון

למשך חודשים יעשה הפסקה וימשיך
אה ואני יקח תאקסטרים