ריבועים-האם אפשרי עבורי?
 

שלום לכם,

קצת נתונים על עצמי ראשית.
גובה 2.04, משקל 109 ק''ג. אחוזי שומן 12-13 בקירוב, לאחרונה לא כל כך בדקתי.
בכל מקרה אני עובד שנים כבר בחדר כושר ובסך הכל הכללי אני בנוי היטב.
אם להיות כנים תזונה היא לא הצד החזק שלי ואני פשוט אוהב לאכול, בעיקר דברים לא טובים
אין לי ממש תפריט ואני אף פעם לא ממש שם לב לכמה פיצות אני אוכל או כמה המבורגרים הזמנתי בסרגוס ב3 בלילה אחרי כמה בירות.
אני חושב שאם לא הייתי מתאמן בצורה כה קבועה וכה הרבה שנים הייתי כמו בלון מינימום.
סך הכל אני נראה דיי טוב, אבל העניין הוא שייתכן שיש לי שרירים חזקים בבטן אך אני לא רואה אותם בצורת ''קוביות''.
שמעתי על כל עניין הגנטיקה, אבל אני סבור שאני פשוט צריך לאכול לפי תפריט מסודר שיגרום לי לאבד עוד 2-3 אחוזי שומן בכדי להשיג את המטרה.

ייתכן וזה לא אפשרי, אני פשוט רוצה לעשות ניסוי ולראות אם יש אפשרות.
זה ממש לא חשוב לי עניין ''הריבועים'', אני בטוח שגם אם אשיג את המטרה אחזור מהר מאד לאורח החיים הלא כל כך בריאותי פשוט כי אני אוהב לאכול.

לצערי אני דיי קצר במזומנים לאחרונה אז אני מחפש דרף לבנות אולי תפריט דרך האינטרט או משהו בסגנון או להגיע לתזונאי מתחיל או משהו כזה.

אשמח לקבל הצעות שיעזרו לי להצליח במטרה.

תודה.

קודם כל נתונים מרשימים ביותר,דבר שני אפשרי בטח אפשרי ולדבר כזה קוראים מאזן קלורי שלילי-תעשה חיטוב והרבה אירובי ויהיו לך ריבועים(ובתור אחד שאוהב לאכול ויש לו נטיה להשמנה שניסה המון דיאטות ולא עזר רק אחרי שהלכתי לבעל מקצוע ראיתי תוצאות ומהר מאוד אני ממליץ לעשות גם כן)

כוונתך במאזן קלורי שלילי היא להגיע למצב שכמות הקלוריות שאני שורף ביום עולה על כמות הקלוריות שאני צורך?

על איזה בעל מקצוע היית ממליץ לי?

תודה חבר.

חיטוב של חודש וחצי-חודשיים יספיק במקרה הזה.

אם היית רוצה להתייעץ עם תזונאי ספורט יש לך את גיל גרנות שהוא בעל האתר
והרבה מאוד ממליצים עליו

בהצלחה

בדיוק,וכמו שמארדונה אומר לך לגיל(אני הלכתי אליו ולא התחרטתי)