איך להגדיל...
 

כיצד אני מגדיל בייפיס?
אשמח אם היה תמונה או סירטו קצר
תודה לעוזרים

מה זה בייפיס?
האם היתכוונת לבייספס? אם כן אז פשוט עושה תרגילים ליד קידמית..(בייספס..) ואוכל הרבה..=] חחח מה זה איך מגדילים?

כן בייספס
וכאילו יש כאלה שהוא ממש צורה והכול אמרו לי פטישים פעם אבל אין לי מושג מזה אשמח לסירטון ודה

הצורה של השריר זה גנטי... וגם הם בטח על אחוז שומן נמוך אז רואים יפה ת'שריר....פשוט תעבוד על היד הקידמית שלך..הצורה זה כבר לא תלויי בך...זה תלויי בגנטיקה..

קודם כל מבנה השריר נקבע גנטית אתה לא יכול לשנות אותו, מה שאתה כן יכול לעשות זה לעבוד על מאסה, לאכול הרבה ולהתאמן נכון.
פטישים זה עבודה מרוכזת יותר על הברכיאליס.

אין תרגיל מיוחד שהוא ינפח לך אותו בצורה מדהימה...
תעשה סוג של כפיפות מרפקים בהתאם לתוכנית שלך ותאכל...