מתוסכל =[
 

הבעיה שלי היא שהתחלתי חיטוב בסוף יולי תחילת אוגוסט ועד עכשיו משכתי אותו...ירדתי באחוזי שומן אבל עדין לא עשיתי חיטוב רציני ואני כרגע על 12-13 אחוז שומן ואני תקוע בחיטוב ומת להתחיל מסה כי אפשר להגיד שאיך שנרשמתי למכון(לפני שנה בערך) המטרה שלי הייתה להרזות וככה הייתי במאזן שלילי רוב הזמן.

עכשיו השאלה שלי אם כדי להתחיל עכשיו מסה נקיה?
יש לי נטייה להשמנה וגם רואים את זה ככה שאני בספק אם אני ימשוך את המסה הרבה כי אני ישמין לפחות ב10 קילו במסה רצינית =\

קיצור בלי לחפור עם הנתונים שלי כדי להתחיל מסה?
כי אני לא מושך את החיטוב ואני סתם משחק פה,פעם יורד פעם עולה.

הנתונים:
בן 16
גובה 179
משקל 76
אחוז 12-13
מתאמן רציני כבר 4 וחצי חודשיים.

אחלה נתונים, אם אתה עכשיו על 12-13 אחוז שומן כנס למאסה של חורף אל תפחד ! לקראת הקיץ תחזור לחיטוב.

כה אבל מהר מאוד אני יהפוך שוב לדביבון :(

תעלה נקי?

דיברתי על נקי אחי לא על מלוכלך..=\

תעלה נקי ואז לקראת הקיץ יהיה לך חיטוב יותר קל(גם יהיה לך כוחות נפשיים לחיטוב עכשיו כנראה נגמרו לך אני מבין את זה)