|
שאלה של מתאמן מתחיל לגבי אימון ביתי
התחלתי להתאמן לפני כ-3 חודשים בחדר כושר, מטעמים כלכליים ובעקבות בוא החורף החלטתי להתחיל להתאמן בבית, השאלה שלי היא האם עם ציוד בסיסי כגון: דילגית, מתח, דמבלים, ספסל ניתן לאמן את כל קבוצות השרירים שמאמנים בחדר כושר? אם לא האם אני צריך עוד משהו?
תודה |
אני מניח שזה בסדר רק מה שבחדר כושר עם אתה עובד על קבוצת שריר[רגליים\חזה\כתפיים\ידיים]
הלחץ שמופעל על עמוד השדרה הוא קטן יותר,וההפעלה מדוייקת יותר אבל ניתן לעשות את כל הנ"ל גם בבית באופן בטוח רק מה הישמר להוראות בטיחות כמו גב ישר ותיהיה קשוב לכל פסיק כאב שיהיה...! |
אפשר..כעיקרון אם מה שאמרת אפשר לעשות את הרוב..הקטע היחיד הוא שאולי לא יספיק לך משקלואז ההתנגדות לא תיהיה גדולה מספיק...אתה יכול גם לקנות מוט , אבל לא חובה
|
מה המשקלים של הדאמבלים שלך?
|
תקנה דמבלים שאפשר להוסיף עליהם משקל או מוט
|
עוד לא קניתי את המשקלים.. רציתי לדעת לפני שאני קונה אם אפשר לעשות עם ציוד בסיסי אימון אפקטיבי.. כמובן שאני לא מחפש לנפח אלא רק לשמור על כושר ומבנה טוב פחות או יותר כדי שאני לא אצא מהחורף מנוון
תודה על התשובות |
ציטוט:
טוב ושלאתך .. הבעיה בזה רקש הגיוון לא כל כך גדול כמו במכון...והמשקלים... זה תלויי בכמה אתה מוכן להשקיע כדי לקנות ציוד.... |
יהיה לך יותר קשה לעבוד בבית בגלל שקשה ככה לאמן גב ורגליים בעיקר, חוץ מזה את הכל אפשר לאמן יש מגוון ענקי של תרגילים, אבל כמובן שהעבודה בחדר כושר עדיפה, כי עם הזמן תעלה עם המשקלים, ותצטרך להתחיל לקנות עוד ועוד משוקולות.
אבל אם בכל זאת אתה רוצה בבית תקנה ספה מתכווננת ודאמבלים, ומומלץ גם מוט . |
אני מתאמן בבית, יש לי ספה מתכווננת, מוט W, דאמבלים, מזרון לבטן, וקצת מעל 60 ק"ג צלחות.
יש מגוון תרגילים, אבל חובה להכיר את דגשי הבטיחות, אחרת אתה עלול לגרום לעצמך נזק בביצוע לא נכון של תרגיל, ואז הכל לא שווה כלום. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ