ישראלבודי - תזונה בזמן עלייה במסה...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונה בזמן עלייה במסה... (https://israelbody.com/showthread.php?t=22518)

maorsh

25-10-07 10:09

תזונה בזמן עלייה במסה...

אני בתקופת עלייה במסה ואני אוכל אוכל דייטתי.. כמו מעדנים 0% לחם שיפון וכל זה זה בסדר?

Vin diesel

25-10-07 10:32

בסדר גמור.

Dubano

25-10-07 10:36

לא....

כאילו כן אבל זה מטומטם.
כל הרעיון במאסה שאתה מכניס כמה שיותר קלוריות,
אתה נופל למיתוס ישן, לאכול שומן לא יהפוך אותך לשמן.
אם במקום לאכול קוטג' 1 אחוז תאכל קוטג' 9 אחוז אתה תגדיל את ההכנסה הקלוריות שלך ליום (ב200 קלוריות באירך לקוטג', סתם דוגמא)

וזה טוב, למה לך לטחון סתם עוד פאסה ועוד לחם..?

maorsh

25-10-07 11:34

כי ככה אני לא גודל בשומן אחי

Dubano

25-10-07 11:44

לאכול שומן לא יהפוך אותך לשמן...

bigwave1

25-10-07 11:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

כל הקטע זה תפריט מאוזן , לא חוכמה לאכול קוטג' 9% שומן שהוא הרבה יותר טעים כי אז תגיע ל50% שומן בתפריט שלך בלי להתאמץ בכלל.

כשאתה אוכל גבינות רזות למשל, אתה אוכל את השומן שלך ממקורות טובים יותר כמו טחינה/ אגוזי מלך/אבוקדו ואז אתה גם שולט על כמות השומן

maorsh

25-10-07 12:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

צודק..
אבל אני צריך כל יום שהכמות שומן אצלי תהיה אותו דבר?

trx--->sus

25-10-07 12:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorsh

צודק..
אבל אני צריך כל יום שהכמות שומן אצלי תהיה אותו דבר?

בעקרון כן אבל לאט לאט שאתה עולה במשקל תוסיף גם עוד מזון

tona_mAn

25-10-07 13:55

עוד בילבול בין להשמין לבין לעלות במשקל. עליה איכותית לוקחת יותר זמן.
תעלה מלוכלך? תחטב בסוף.

ZoonD

25-10-07 18:43

לא צריך להסחף ולעלות מלוכלך ..
אחר כך זה מאד מאד קשה לחטב את זה
זה חודשים של התעללות פשוט ..

אתה צריך למצוא את האיזון לך בשביל הזהב כמו שאמר הרמב''ם
על תהיה קיצוני..

הגוף שלך צריך שומן גם במסה ....!!
פשוט אתה צריך שומן איכותי כגון שמן זית
בכל סלט שאתה אוכל דחוף שמן זית בריא עד מאד :]

YOG558

25-10-07 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

צודק תלוי מה מקור ההכנסה של הקלוריות אם הוא יאכל קוט'ג 9 לדוגמא ומוצרים שיש בהם יותר שומן הוא יעלה באחוז שומן כיאילו? !

maya	25-10-07 19:57

אין בעיה לאכול דיאט כול עוד אתה אוכל מספיק קלוריות וכמיות נכונות של חלבון פחמימה ושמן .
סתם לדוגמא אם אתה צריך פרוסת לחם רגיל ואתה אוכל 2 קל זה אותו הדבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:01.