בקשר לידיים ורגליים רזות
 

(לא ידעתי איפה לשים את זה.. תעבירו אם צריך)
אני בן 15 מטר 81 וחצי שוקל 70.. מתאמן בחדר כושר כבר חודש וחצי.. הייתי רוצה לדעת למה הידיים והרגליים שלי כל כך רזות לעומת שאר הגוף אני ממש שחיף באזורים האלו(ההיקף של היד שלי באזור האמה הוא 7.5 ס"מ) ואני מתכוון באזורים האלו:
http://xs220.xs.to/xs220/07434/dasda...dasdasdasd.jpg
(סימנתי בנקודה שחורה את איפה שמדדתי את היקף היד)
בקיצור, מה אני יכול לעשות כדי להגדיל את המסה באזור?
עריכה:
לפני שהתחלתי חדר כושר התאמנתי חצי שנה על מתח ושכיבות סמיכה אז ככה שכלום לא עוזר לי, דרך אגב אני אוכל נכון.
זה ממש מעצבן, כי אני נראה דיי מסיבי ופתאום הידיים שלי ממש רזות(עד כדי כך שרואים ממש בבירור את העצם)..זה נראה כאילו אני לא פרופורציונלי בגרוש.

אמממ בעקרון האמות יגדלו לך עם הזמן כי הן פועלות חזקה בהרבה תרגילים..התאומים פשוט תן להם דגש.

אין מצב שההיקף של האמה שלך 7.5 ס"מ...הזין שלי עם כמעט היקף כפול מזה צר לי להגיד לך,
ובקשר לזה שאתה דק במקומות האלה, העצמות שלך כנראה ממש דקות.

חח רוצה להתערב? אני יכול לצלם את האמה.
חח טעות, אתה צודק התכוונתי לאינצ'ים(המספרים שבאים מעל לס"מ)

אין מצב 7.5, אולי 17.5
כמו שהשני אמר, הזין בעובי פי שתים מזה

כן כן טעות שלי ח.
17 ס"מ

אמות זה לא שריר שאתה יכול לעבוד עליו קשה ליהיה גדול אצלך..אצל רוב האנשים יש פער גדול בין הישד העליונה , קדמית אחורית לבין האמה.