המאמר של שאלות נפוצות מבלבל
 

במאמר כתוב כי מוצרי חלב כגון יוגורט חלב ודמיו בעל תגובה אינסולינית גבוהה ומומלץ לצרוך את זה בתקופת עליית המסה
כתבתי פה שאלה לגבי מעדן דיאט ביו של יופלה[0 אחוז] ואמרו לי לקחת שניים
אני עכשיו נכנס לתקופת חיטוב ואחרי אימון אן אירובי שבו בגלל מצב מיוחד שנוצר אצלי אוכל לפתח גם שרירים מה לאכול בפרק זמן של ה45 דקות
כי מצד אחד לפי המאמר רק למי שנכנס לתקופת מסה כדאי לקחת את זה
אני נכנס ליותר תקופת חיטוב וברור שאני צריך חלבון אחרי האימון כי אני משלב גם פיתוח גוף
אז מה בדיוק לצרוך יוגורט יופלה?או משהו אחר?[תגידו מה]ורצוי כמה שיותר שלא יהיה עם הרבה שומנים וסוכרים המטרה שלי היא להתחטב וקצת להתפתח...

תודה רבה רבה לעונים!:sbb4: :11: :book:

מישהו?

אתה לא יכול גם להתחטב וגם לפתח שרירים אלא אם כן יש לך גנטיקה מעולה או שאתה משתמש בחומרים. אז תבחר

אתה יכול לאכול יוגורטים חופשי גם בחיטוב. לתגובה האינסולינמית תהיה השפעה זניחה ביותר אם בכלל על קצב הירידה במשקל.

אה ,תודה ולגבי הגנים בגלל שאני בן 13 במשקל יחסית גבוה אני איכשהו לא הבנתי ממש את ההסבר יכול לפתח קצת[יראו את זה]את השרירים ולעשות חיטוב...